长寿几乎是每个人都有的愿望，所以，在平时人们会积极寻求延长生命的方法；有很多人说寿命与走路的快慢有关。
针对于此，一些人进行了相关的研究。研究表明，走路快与走路慢的人寿命可以相差到15年！那么，走路快和走路慢的人，哪种人更长寿呢？
1.改善肺活量
走路是一项特别好的有氧运动，对于提高肺活量有很大帮助。《中国临床康复》发布的研究显示，经过4个月的健走锻炼后，人体的肺活量会显著增加，同时还能一定程度增加脑部的血流量。
2.预防阿尔茨海默病
研究表明长期坚持走路，而且每周步行里程超过10公里的人，脑体积会显著增加。这意味着走路能够有效地抑制大脑萎缩，从而预防阿尔茨海默病以及其他的大脑疾病。
因此中老年人平时应该多走一下路，既能够降低大脑患病的风险，又能够让心情更加愉快。
心情好了，各种疾病的患病风险自然就会降低，甚至原有的疾病还有可能不药而愈。
3.保护视力
大家一定想不到，坚持散步还有提升视力的作用。因为散步需要双腿支撑完成，几乎跟眼睛不沾边，所以很多人都想不通两者之间的缘由。
其实，人在正常散步的时候，眼压也能得到很好的缓解及释放，很多眼睛问题都能得相互平衡。而且，跟散步的速度没有任何关系。
4.促进血液循环
经常走路的人可以有效促进血液的循环，避免血液循环不畅而导致血管健康受到损伤。
部分人总是久坐不动，身体的循环能力下降，此时血液无法及时输送到身体的各个部位，就可能会出现健康问题。
而经常走路的人血液流畅，气血也会变得充足，这些人的脸部肤色会更加红润。
5.肠胃更好
一般来说，饭后走一走路，主要是为了将吃掉的食物更好的消化掉，它能够促进肠胃的蠕动，减轻肠胃的负担。
这就是为什么很多人吃得很饱，但饭后走一走路就觉得肠胃很舒服的原因了。
生活中一些喜欢运动的人，往往他们的食欲也非常的好，这是因为经常运动也可以增强人的食欲。只有人的肠胃好了，身体才会更加健康。
6.体重减轻了
走路属于有氧运动，通过走路可以消耗人体的热量。但减肥是一个长期的过程，不能盲目求快，需要经过合理的饮食调整和坚持运动才能让体重降下去。当然，如果能够每天多走一点路，对于减轻体重是很有帮助的。
“饭后百步走，活到九十九”是一句众所周知的谚语。其实不仅走路和长寿有关，就连走路的速度也和长寿有关。
据《纽约时报》报道，匹兹堡大学的研究人员对近500名老人进行了约10年的观察，发现走路快的老人死亡率低于走路慢的老人。
美国匹兹堡大学的研究人员总结了9项研究:走路的速度可以很好地预测寿命，对于75岁以上的人来说相对更准确。
普通人走路的速度是每秒0.9m。每秒行走不到0.6m的人更容易死亡，而每秒行走超过1m的人寿命更长。
1.速度适宜
对于身体健康的人来说，健步走时保持每秒走2步到3步，每分钟120步到144步左右的步速即可，这样有助于提高心率，激活心肺功能。
2.步幅要大
走路时迈开大步，双臂甩开，健步走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。虽然步幅变大，但脚跟落地要轻盈。当前脚踏实后，后脚离地时，做到蹬地有力。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。
如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的`腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
很多人都认为走路是一种很简单很轻松的运动，所以根本不需要进行热身运动。
其实，这并不正确，因为对于走路而言，也是讲究速度的，如果是慢悠悠的正常走路的话，确实是不需要进行热身运动的。
但是倘若想要通过快走的方式来达到锻炼身体的作用的话，那就一定要得注意在运动之前要及时的进行简短的热身运动，舒展筋骨。把自己的身体给活动开来，减少在运动时出现意外的风险。
人一天走多少步跟年龄是有一定的关系的，但并不取决于年龄。主要跟您平时的身体素质，运动量以及您的关节状态，走路的姿势快慢有很大的关系。
所以60岁的话一定要保持良好的姿势，在走路以前可以进行热身运动，每天1万多步也是可以的。
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