绝大多数高手的智力只相当于普通人,他们记忆力超群是用了正确的方法。
大多数人认为记忆技巧非常难以使用,但事实上,只要稍加训练就能成为记忆高手。有时候花费十分钟左右的时间就能够秒杀周围的朋友被朋友称赞为“记忆高手”!
接下来我们就来简单介绍一下如何通过训练大幅提高记忆能力?
只需要把握三点就够了:
一、利用先天的进化本能
你现在扫视下周围环境,然后闭上眼睛回想,是不是历历在目,空间记忆就是这么清晰、高效,短短一瞥就能获取并保存成百上千条复杂信息,几个礼拜甚至几个月后仍能清楚回忆,比如你现在回想下老家的情景,是不是非常真实,有身临其境的感觉。
空间记忆能力的具体变种有很多,但本质上都是将信息形象化。这里介绍下最具代表性的一种:记忆宫殿。
记忆宫殿的本质,是利用脑中熟悉的场景,比如家里有序摆放的物品,然后将这些物品当作“记事本”,用它们记录“形象化”的信息。事实上,记忆宫殿能记成百上千的东西,关键就是我们的想象力有多丰富,我们脑中的宫殿物品越多,能记录的东西也越多,这需要一点点练习。
记忆宫殿对记忆互不关联的东西非常管用,还可以辅助记忆关键概念,比如背诵政治,可以将一段内容提炼一个关键点,然后利用记忆宫殿将关键点记忆。
类似记忆宫殿这样的空间记忆方法极为高效,但很多人对此有两种普遍的误解:
1、认为空间记忆非常神秘、高大上,认为它是天才的领域,不敢去尝试。
2、认为掌握知识的关键在于理解,这种记忆法只是孤立的记忆,完全没有用。这是大谬特缪,理解、提炼的前提必然是记忆,唯有记忆,才能谈得上创造。
其实空间记忆是与生俱来的能力,但因为误解、偏见,或者没有好的引路人,致使这种能力一直在沉睡,极为可惜。
二、利用后天的主动加工优势
构建知识树,将知识体系化。
第一步:自下而上提炼。将零碎的知识,纳入一个有意义的框架,整合成一个体系。
第二步:自上而下的宏观视角。很多人经过长期的学习、练习,对第一步的掌握比较到位,每个知识点单独拎出来都非常擅长,但到考试或者知识运用就蒙圈了,这是因为宏观的知识框架没有搭建出来,不知道何时该用、能用什么知识解决问题,这就需要构建自上而下的宏观视角,这也是建立知识树的关键意义。
打个比方,构建知识树的过程,就好比新司机记道:
自下而上过程,就是开车兜圈子,把陌生道路尽可能跑一遍;
自上而下过程:就好比看地图,脑子中有个宏观框架。
只是开车兜圈,新司机容易蒙圈,但只看地图,新司机也是记不住道的,但两者结合,将会大大压缩记道时间,提升记道效果。
三、善用记忆技巧
以上两个是指导高效记忆的核心理论,但必要的记忆技巧也能大幅提高效率,虽然很多人对记忆诀窍嗤之以鼻,但研究显示,运用这些技巧的学生表现更为出色。相关脑成像研究显示,记忆技巧会加速知识理解和宏观视野的形成,学习者很容易就能从新手更成长为入门级专家。
1、 睡前记忆,大脑会在夜间自动记忆
认知心理学指出,睡眠也是记忆和学习的重要环节,睡觉时,大脑会自动回顾、梳理白天所学知识,一遍遍地加深、巩固知识间的神经联结。所以睡前可以看点东西,醒来后,你会发觉,内容印刻在你的大脑里。
2、系列位置效应
学习时,我们对开头的记忆非常好(首因效应),结尾的回忆也非常好(近因效应),但中间部分记忆很差,所以在复习时应重点加强中间薄弱部分。
3、体育锻炼
关于人和动物的实验发现,规律锻炼可以有效提高记忆能力。
至此,高效记忆体系基本梳理完毕。但理论再好,关键还是在人,要掌握正确的方法、理论还要依靠自身的不断努力和提高。
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