编撰 ：儒风君
《黄帝内经》讲：“人之所有者，血与气耳。”
正所谓：气不足则血不畅，血不畅则毒不排。
中医养生，尤其注重调理气血。
1
气护卫人体
气者，人之根本。
气的主要功能是温煦脏腑，润泽肌表，抵御外邪，调节体温。
《黄帝内经》讲：“正气存内，邪不可干。”
正气护卫于体表，人体才能抵御外邪的侵袭。
气的防御功能减弱时，机体的抵御邪气的能力就要下降。
不但易染疾病，而且患病后也难以痊愈。
故《黄帝内经》说：“邪之所凑，其气必虚。”
此外，气还具有温煦人体、维持体温的作用。
《黄帝内经》说：“气虚者，寒也。”
气不足时，脏腑、经络的生理活动都会随之减退。
血液的运行也会迟缓，产生一系列病理变化。
出现畏寒喜热、四肢不温、体温低下等症状。
2
血供养人体
《黄帝内经》讲：“以奉生身，莫贵于血。”
血生于先天，而养于后天。
对于供养人体而言，没有比血更重要的了。
血液不仅营养全身各脏腑器官，还能运载体内的各种物质：
脾胃消化吸收的水谷精气，消化后代谢的毒素杂质；
以及口鼻吸入的清新空气，呼出人体产生的浊气等。
《黄帝内经》讲：“气者，泌其津液，注之于脉，化以为血，以荣四末，内注五脏六腑。”
气能生血，正气促使津液分泌，一同化生为血液。
人体肢体的活动、面色、以及皮肤的感觉等，都要依靠血的供应。
若血液亏虚，或运行不畅，可见头晕眼花、面色萎黄、肌肤干燥、毛发干枯等表现。
3
气血不足百病侵
气最重要的特征，就是运动不息。
气的运动一旦停止，生命活动便告终结。
而气的运动失常，中医则称为“气机失调”。
因此，《黄帝内经》有“百病皆生于气”的说法。
若气不足、气不下，脉中之血就会“凝而留止”，因为气滞血瘀而产生疾病。
倘若再因恼怒导致情绪激动，就会使气机上逆。
《黄帝内经》里描述为：“血之于气并走于上，则为大厥。”
也就是人们常说的心脑血管等疾病。
4
气血充足在饮食
食物的滋养可使人体气血充足，阴阳平衡。
《寿亲养老新书》里讲：“资气者食。食者，生民之大，活人之本也”
人体缺乏必需的营养供应，气血的生发就失去了源头。
气机不畅，抗病能力减弱，导致病邪入侵而继发多种病症。
尤其是对于老年人，调理饮食显得尤其重要：
《养老奉亲书》：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”
人体的正气充养于五脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺，此乃延缓衰老、益寿延年的关键。
清代养生家曹廷栋认为：“老年有竞日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿。”
同时，由于食物的味道各有不同，对脏腑的营养作用也有所侧重。
《黄帝内经》讲，“五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气”。
合理地安排饮食，保证机体有充足的营养供给，可以使气血充足，五脏六腑功能旺盛。
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