年纪愈大、人生经验愈丰富之后，我了解到当年我之所以会有自杀的念头，其中一个关键因素就是我经常以自我为中心。我认为没有人承受过像我一样的身心痛苦与挫折。那时，我的注意力全放在自己的境况上。
长大一些之后，我的心态有了很明显的改进，了解到其实世界上还有许多人的遭遇跟我一样，甚至面临比我更大的挑战。于是，我开始以更大的同理心去鼓励别人。2009年我去澳大利亚访问时，有位两岁半的小女孩就展现了令人动容的同理心。小女孩是我朋友的女儿，我之前从来没见过。她跟着父母来参加我们的聚会，有好一阵子，她一直对我保持距离，在远处仔细研究我，就像一般小孩常有的举动。当她的父母准备离开时，我问这个小可爱能不能给我个拥抱。
她笑了，小心地靠近我。当走得够近时，她停下来，看着我的双眼，然后把双手往背后折，仿佛表示她跟没有四肢的我是同一国的。接着，她又靠得更近一些，并把头放在我的肩膀上，用脖子拥抱我，如同她之前看到我做的那样。在场的每个人都被小女孩对我展现的同理心打动了。我有很多拥抱的经验，但我必须说，这一次的拥抱我永远忘不掉，这个小女孩真是有认同他人感觉的惊人天赋！
同理心是很棒的天赋，我鼓励你把握每一次机会练习并分享，因为它会让施与受双方同样得到治疗。遇到困难、悲剧或挑战时，与其往内缩到自己的世界里，不如向外看看四周；与其带着受伤的心寻求同情，不如去找一个伤得更深、更重的人，然后帮助他治愈伤痛。你当然可以悲伤、痛苦，但你要知道人皆受苦，如果你愿意在这个时候向他人伸出援手，帮助别人，也是一种自我治疗。
我的朋友盖比·墨菲特也深知这一点。盖比的手脚天生畸形，只有七八厘米长，他的指头没有骨头，而且听力受损。不过，他棒球、篮球、曲棍球、跳绳和打鼓样样行，日子过得积极而活跃。
盖比在西雅图附近长大，拥有不屈不挠的精神和巨大的同理心。他6岁开始打少棒联盟，目前是华盛顿大学的学生，曾经在朋友和家人的支援下，攀登华盛顿州第二高峰—雷尼尔山。尽管有自己的难题要面对，高中时盖比就开始演讲，以激励其他学生。他演讲的主题是“无阻碍”（CLEAR），所谓“无阻碍”指的是勇气(courage)、领导（leadership）、卓越（excellence)、态度（attitude）和尊敬(respect），这五种特质的英文第一个字母加在一起，便成了“无阻碍”这个词。他和家人还创立了“希望基金会”（http：//www.GabesHope.org)，提供奖学金和各种资助方案给身障者。这就是盖比出于同理心所做的事。
你是否看到盖比的同理心态度所拥有的力量？他把焦点从自己的困难中移开，去帮助别人；他将自己肢体障碍所带来的挑战转变成由同理心出发的使命，丰富了自己和无数人的人生。
当我前往一些极度贫困和承受巨大苦难的地方时，常常发现那里的人无论男女老少，怜悯心总是大到不可思议。不久前我去柬埔寨，在潮湿、闷热的天气中开了一个很长的会。快要昏倒的我急着回饭店，想要赶快冲个澡，然后在有空调的房间里睡个一两天。
“力克，你可以在离开之前跟这个小朋友讲几句话吗？”主办单位说道，“他在外面等了你一整天了。”
那个男孩比我还矮小，一个人坐在泥地上等着。他身边的苍蝇多到形成一块黑云，他头上不知道是深裂的伤口还是疮，一只眼睛看起来好像要凸出来，身上则发出腐坏、肮脏的气味。
然而，他的眼神却流露出深深的怜悯。这个孩子对我有那么多的爱与同情，让我放下急着离开的心情。
他走向我的小轮椅，然后轻轻地把他的头顶上我的脸颊，试着安抚我。这孩子看起来好像几天没吃东西了，似乎是个受过很多苦的孤儿，但他想要向我表达同情，因为他想象我一定吃了很多苦。我感动得眼泪直流。
我请主办单位看看能不能帮帮这个孩子，他们答应我会让他有吃的，有人照顾，还会替他找个睡觉的地方。谢过小男孩、回到车子里之后，我依然无法停止哭泣。那天接下来的时间里，我完全无法好好思考，总是忍不住想，这个小男孩的状况让我觉得他很可怜，但他并没有把注意力放在自己的痛苦上，反而对我表达出深切的同情。
我不知道这孩子经历了些什么，也不知道他的生活有多艰苦，但我可以告诉你，他的态度让人惊奇，因为尽管自己也面临许多问题，他依然有能力伸出手给人安慰。这种同理心与怜悯心是多么棒的天赋！
当你有受害者情结，或是觉得自己很可怜时，建议你将态度调整为同理心的态度。你可以伸出援手给有需要的人、助人一臂之力、在收容所担任义工，或是做别人的良师益友，利用你所承受的痛苦、愤怒或伤害，来帮助你更加理解并减轻别人的苦楚。
一一摘自尼克.胡哲《人生不设限》
