幸福的人一生都在被童年治愈，
不幸的人一生都在治愈童年。
——阿德勒
如果感觉自己有伤痛，先去命名它。
不是去理解它，而是让你自己成为曾经孩子时的盟友、朋友。【和受伤的小孩链接】
写一封信，过几周后拿出来读一次，和信做链接，改变或加一些内容，如果过段时间可以放下，那就做个仪式。（关于这部分具体练习内容，文后会详细说明。）
看一下和父母有哪些相似的地方，发现的越多越好，虽然有时候我们不喜欢和他们相似的部分。
【找与父母的共同点】（不同点会分开2个人；相似点会链接2个人。）
但一定要花时间认真地做，开始认出：我身上到底有多少的部分和模式是从父母那里来的？有多少是我自己的？
带着成年人的眼光去看父母，试着去看父母的人生、经历。
作为伙伴而不是孩子，看到他们的艰难、痛苦、婚姻、命运，而涌出慈悲心。（既不是大的也不是小的，而是平等的。）
你可以在冥想中，或者在平时独处的时候，想象与父母对话，把你想说的都告诉他们。
即使有情绪，你也可以自由的表达出来，不论是委屈、愤怒还是伤心等。
爱的丧失和你无关，不是你的错，因为那时候他们无法看到你，因为父母自己也有很多痛苦、创伤、压力。
这并不是你的错，不需要有负罪感、自责，因为那和你无关。
不要将父母的命运背负在自己身上。
父母的命运就是父母的，不需要你来承担，我们也无法承担。
用成年人的角度去看父母、敬重他们的负担和压力。
当带着这样的状态去鞠躬，一切将分开，他们承担自己的命运，而你有你自己的命运。
（鞠躬不是真的要你去对父母鞠躬，而是自己一个人的时候去想象父母在你面前，自己鞠躬。）
去找到父母在我们生命中给我们的一切，并去感恩。
在他们不经意伤害你的时候，他们也给了我们食物、生活，否则不会有你的存在。
不论如何，他们把我们带到了这个世界，让我们有机会得以体验生命，得以创造自己想要的人生，仅凭这一点，我们就应该感谢。
感恩父母，也感恩自己，感恩所有的存在于成全。
感恩生命的礼物。生命由父母传递到我们这里，这是最大的礼物。
关于第一个步骤的仪式及练习过程：
当我们还是孩子的时候，父母不关心我们，我们会责备他们，这是健康的！但我们长大后就会忽略这份责备，但其实这份责备还是在！
我们可以做个练习仪式：
第一步：去连接这份对父母的责备，把所有的责备写在一封信纸上，但是千万不要贴上邮票寄给你的父母。
第二步：去感恩你的保护层，他（它）曾经帮助过你。（写之前闭眼冥想自己3岁、5岁、8岁的时候，我们的童年少了些什么。）
第三步：把写好的信放在信封里，这不是最终的信，你以后还可以不断的加进去新的内容。
你可以过一个月或者两个月的时候再拿出来读一下，当你在和责备做连接的时候，其实就是在和自己内在的那个小孩做连接。
这封信就是给小孩的礼物，承认小孩的存在，给他足够的空间，正视他！
也许有一天，你放下了对父母的责备，你可以用你自己的方式把这封信烧了或者放在河里让它流走。
但是这是一个自然的过程，不是暴力去终止，让我们带着爱放下！
以上，就是《疗愈父母关系七大步骤》的一个详细解读。
虽然这些方法看起来很容易，但需要你带着你的心，去练习与坚持。
童年创伤带给我们的影响，往往会跟随我们一辈子。埋怨过去，埋怨父母，成为受害者，其实都无法降低它对我们的伤害。
唯有接受创伤，改变自己，才会获得真正的解脱和自由。
当我们与父母关系的问题得到了改善和解决，其他一切问题，都会得到改善和解决。
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