早晨养成这4个小习惯,对肚子大,内脂高的...
早晨养成这4个小习惯,
对肚子大,内脂高的人,
特别管用:
1,早餐不要吃精致碳水,不要吃白米,白面,白粥,换成膳食纤维丰富,糖分更低的南瓜、玉米、红薯、燕麦片都可以。
2,每天早上一杯无糖黑咖啡,激活一天代谢,还能消水肿。
3,5-10毫升的亚麻籽油,一口喝下,补充omega-3,降低胆固醇,帮助排便。
4,早餐半小时后,陈皮茯苓煮水,陈皮理气燥湿,茯苓利水健脾。
懒得泡,直接用薏诗茶也可以,独立茶包,开水冲泡,怀山药、白茯苓、赤小豆、薏苡仁、陈皮等9种食材加持,
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