我们练拳时，有膀大腰圆的朋友，天生力量大，出拳非常重，每拳似乎都能把墙打个洞似的。
也有些朋友讲究“化劲”，不顶劲，每招都求化掉来攻之劲力，这两种方法，在薛颠看来都是不对的，认为拳是“可轻可重”，也就是可以根据情况瞬间变化的。本人觉得这种说法是正确的，在实战时，如果每拳都卯足劲力，一是时间无法长久，二是缺少变化之法，拳太猛就像开极速的汽车，想要转弯和停下来就容易翻车。
在两人对阵时，要根据对方的情况变化应敌之术，审时度势很重要。如果打拳时，一味追求“轻”，一样难有成就，即使转化再灵敏，没有瞬间攻克对方的功力，也是迟早要玩完的。
那朋友们要问，这拳应该怎么练呢？从劲力的发放方面来讲，没有打到对方时，都是很轻的，轻的只剩下“速度”。用筋骨“弹”出去，肌肉毫不用力，速度不会慢，且不易产生耗能。在打击到对方的一瞬间，我们要把身体的劲力全部“聚于一点”，如何实现呢？
简单说，就是使用“千斤坠”，一旦粘实，瞬间的“惊起惊落”可以将自己的“身体重量”作为攻击的武器，令对方无法抵抗。对于没有训练过“筋骨、关节、内脏”的朋友，听到这种理论还是不大能够理解的，打个比方讲，我们小时候玩的弹弓，骨架比作是“弓架”，大筋比作是“弓弦”，内脏比作是“弹丸”，在弓架与弓弦都比较强大的状态下，增加弹丸的质量，可以获得更为强大的“穿透力和冲击力”，不知道这样解释大家是否能够明白。
当我们盘练的方法对了，很多东西就容易理解了，当拳谱中的很多东西只能依靠猜的时候，多半是路走偏了。拳谱中有句话讲“整身如球”，这个“球”就是身体的重量，用另外一个容易理解的话语讲，叫做“把身体挂在手上”，其实都是讲的一个意思，打击对方时，可以就是光光“筋骨崩弹”，出手比较快，也可以使一百多斤，一下子涌到手上，或者打击的部位上，这个劲力就非常活了，可以根据情况随机应变，而且毫不费力。
薛颠说：“神意归于丹田，灵气贯于脑海”便能轻能重了。这句话可以直接把人给说“蒙”了，都是捕捉不到的东西，听听可以，要练可就难了！无论怎么神奇的说法，一定是缘于本能的，“丹田”是什么，“丹田”是怎么产生劲力的?看过前面三本手册的朋友大体能够了解，通过内脏的起落来实现，而说到“灵气贯于脑海”这句话，我觉得不用考虑什么灵不灵气，能够调动脑子的，就是“意识”，要能够驱动内脏的，就是“惊意”，论他千变万化，掌握了实质，也就八九不离十，至少能够练出来。
前面说过，“神经反射带动横隔膜，横隔膜带动内脏，内脏带动身体起落”，身体的重量作用于手，形成巨大攻击力，如此而已。
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