“如今的我，有着23岁的身体。”
这是今年5月份，C罗面对媒体采访说的话。
葡萄牙VS西班牙，今年已33岁的C罗，一人独进3球，以一己之力力挽狂澜！
都说30岁是足球运动员职业生涯的分水岭，但已过而立之年的C罗，竞技状态不但没有下降，反而是越来越好。
是什么，让他33岁的年龄，却有着23岁的身体呢？
自律，极度自律。
皇马的一位教练组成员回忆道：有一次在土耳其踢完欧冠后，球队在凌晨3点回到了马德里，大部分球员都想着开车回家，而C罗则去做了冰浴缓解身体。
当别人休息的时候，他也不懈怠，C罗在他的豪宅中配备了游泳池和超大的健身房，即使没有比赛，每天也坚持锻炼。
他每天坚持吃低脂肪低糖量的食物，从不喝酒，对于他来说，偶尔的“放纵”，就是吃上几片他最爱的葡萄牙烤鳕鱼。
他每天的睡眠时间不低于10小时，坚持中午午休1~2小时，每天晚上不会超过11点就寝，日复一日……
在皇马，工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性，而这只手表过去20年一直走得很精准。
曼联教练克雷格说，C罗的体脂率从未超过7%，而一般足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右。
“我得说，从身材、肌肉结构、脂肪含量，C罗都是一个典范。即便耐力和力量方面，他也堪称完美。”
不知有多少人，羡慕C罗的成功，羡慕他那开了挂的巅峰状态。
但不要忘了，正是因为极度的自律，C罗才能持久保持这种巅峰状态。
极度自律的人，往往有着强大的内心驱动力和决心
“C罗的成功一部分在于他的天赋和他在自己身上的投资，但最关键的是他内心强大的驱动力和决心。”
——前曼联球员里奥-费迪南德
人们常说，那些自律的人，人生可以像开了挂一样。
我想说的是，反过来亦然。我们看到的那些开了挂的人，他们的成功，少不了 严于律己 这四字。
他们的开挂，是他们极度自律后开出的花。
作家村上春树，在28岁时，开始跑步减肥，从那之后几乎每天都跑上十公里，没有中断过。
跑步不仅让他拥有健康的身体，还给他带来写作灵感。
他说，我写小说，很多都是从每天晨跑路上所学到的。
我喜欢的另一位作家，每天都5点准时伏在书桌上写文章，一年365天，天天如此。
如今，他的文章已经积累了几千篇，读者更是不计其数……
演员韩雪，活成了多少人期待的样子。
但你只看到了镜头前精致的她，却不知背后的她有多么的高度自律：
七点半起床；
三分钟洗漱；
五分钟化妆；
……
这是她的每日时间清单，所有的事情都按照清单来执行，雷打不动地坚持了十几年。
正是这样自律到变态的生活，让她活出了开挂的人生。
自律的人，生活都在发光。
哲学家康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
你要的自由，自律后才有。
极度自律的人，能够更好地掌控自己的工作和生活。
拥有这种“一切皆在掌控之中”的安全感，你才能享受真正意义上的自由。
就像兵哥说的，你可以合上电脑去海里游泳，去加入烧烤party，这样的状态很爽很逍遥，但前提是：
你在合上电脑前，你要把工作做完。
如果没有把工作做完，心里难免会有负担，游也游得不尽兴，吃也吃得不开心，这样的状态，那就一点也不爽了。
管的住自己，越自律，越容易获得你想要的生活。
“我也知道自律可以让自己开挂，但要做到真的很难啊！”
的确，知道自律好，做到自律难。
有什么方法帮助自己呢？
1
列时间清单。严格按照时间清单执行，可以设置闹钟提醒自己。
2
养成习惯。研究表明，养成一个习惯需要21天，用21天养成一个好习惯，比如早起。
3
分解目标。把目标细化，化繁为简，再一个个去击破，执行起来会更简单。
不一定每个方法你都能适用，但希望这些能对你有所启发。
愿你能修炼到极度自律，拥有自己的开挂人生。
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