按这几个穴位，轻松解决便秘困扰！

导致“便秘”的原因

胃主受纳，水谷运化，就是说胃消化吃进去的东西，然后肠子吸收营养物质，如果胃和肠失调就会出现便秘。

便秘又分为两种：

专家指出舌苔黄厚的多为实证，实证便秘又称【实秘】，症状有：

实秘的舌象舌苔黄腻，脉弦有力。

而舌苔淡白的多为虚证，虚证便秘又称【虚秘】，这类患者多受便秘困扰多年，症状有：

【实秘】的穴位按摩

我们在家可以用中脘、下脘和肚脐两侧的天枢穴调理实秘。

沿着胸骨往下到一个凹陷处，此处是胸剑联合的地方，和肚脐眼连线的中点就是中脘穴，下脘穴在中脘穴和肚脐连线的中点。

操作方法：

用拇指或者中指的指肚，顺时针按揉这两个穴位20下，然后逆时针按揉20下，反复持续两到三分钟。在胃不舒服或者气机不畅的时候揉，有很好的和胃降逆的作用。

天枢穴在肚脐旁两寸，顺时针按揉20下，然后逆时针按揉20下，反复持续两到三分钟。此穴位按揉除了便秘外，也适用于腹泻。实证的患者按摩时需要用力一点，时间长一些，速度快一些。

【虚秘】的穴位按摩

此穴位按揉除了适用于实秘外，也适用于虚秘。虚秘的患者需要用力轻、频率慢、时间短，有利于补气活血。专家提醒，在急性腹痛的情况下不要按揉穴位。

另外还可以用气海、足三里调理虚秘。

气海穴在肚脐和耻骨联合连线的十分之三的地方，也就是在肚脐和关元穴（肚脐下四指的地方）的中间，按揉两分钟即可。

在外膝眼穴（膝盖外侧凹陷处）下四指的地方再往外一指的地方，揉起来感到酸胀。

轻揉一两分钟，每天两次。

吃【磨盘柿子】缓解便秘困扰

柿子有清热生津、凉血止血的作用，实秘的人可以经常吃一些柿子，有润肠通便的功效，虚秘的人更适合吃柿饼。

一天不超过两个，糖尿病患者慎用

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