我的健康我做主！👐
～一起涨姿势～
编者按
《拉筋拍打案例收集表》已经发布一段时间了，目前已经收到了130多个案例，在这里感谢大家的支持！
我们也会陆续将愿意公开的案例编辑成文，相信这些干货分享对大家进一步了解拉筋拍打有帮助。
如果您没来得及分享，可以长按文末的二维码，进入填表哦！
1
广东惠州麦女士
拉筋拍打前的身体状况及主要健康问题：颈椎问题
实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打3—6个月，只做拍打，每周3次
每次拉筋拍打时间：30-60分钟
拉筋拍打过程：通用部位和颈椎
拉筋拍打后的身体状况：颈椎问题完全解决。
2
河北衡水沈女士
年龄：42岁
拉筋拍打前的身体状况：从小体质弱，30岁以后亚健康，容易头晕，腰腿酸，颈椎有时不舒服，胃有时不舒服。
主要健康问题：亚健康、颈椎病、头晕头痛、腰腿酸痛、胃胀
实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋板拉筋5年以上，1周3次。
每次拉筋时间：10-30分钟
拉筋拍打过程：从2010年接触到拉筋拍打，开始两年多拉筋拍打的频率很高，经常拍打，每次拍一两个部位，每个部位15分钟左右，偶尔一个部位拍打时间半小时左右，拍打部位主要集中在头部、胳膊、腿、脚，开始出痧很多，拉筋基本天天有，开始卧位拉筋和蹲式拉筋练的多。后来身体越来越好，拉筋拍打的频率也降低了些，主要拍打头部、肘部、腹部做为保健，经常颈部拉筋和站板拉筋。
拉筋拍打后的身体状况：最明显的是体质增强，整个人感觉壮实多了，精气神、气质都有很大提升。头晕、颈椎不舒服、腰腿酸痛基本没有了，胃不舒服也得到很大缓解。发烧时（有时39度以上）拍打头顶和肘部，休息下，第二天就退烧了。有时感觉累了，拉会儿筋，就会得到很好的休息和放松。拉筋拍打8年多，身体状态上了一个台阶，不仅收获了健康，还学会了给自愈和养生保健，并由此调心养性。
传播拉筋拍打40人以上，受益10人以上。
3
广东东莞曹女士
年龄：43岁
拉筋拍打前的身体状况：心脏早搏心悸心慌，全身无力，燥热出汗，冬天手指开裂，晚上爱做梦易醒，头昏眼花。
拉筋拍打前的主要健康问题：心脏问题
实践拉筋拍打时间及频率：实践拍打1年多，1天1次
每次拍打时间：1-2小时
拉筋拍打过程：先拍通用部位，再全身多次拍打，还做拉筋凳拉筋、Y字拉筋。
拉筋拍打后的身体状况：全身轻松，精神越来越好，头不昏了，汗斑没了，心脏再也不心悸了，睡眠好，开心。
传播拉筋拍打20多人，受益的有15人以上。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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