浅谈站桩的腕力强化

练拳，人们大都知道什么整体力、腿蹬力、脊背力、大小臂的力等等，却对手腕的力量重视不够。

只要是拳打，人的手腕就是瓶颈，腕子能承受多大力，比如50斤力，那身上有再大力也没用，劲再大腕子就折了。

站桩必须要重视手腕力量的强化，但大成拳不主张负重，腕力怎么培养呢？

站桩的培养腕力，可以分两步走:第一步，腕子筋腱单纯的一松一紧；第二步，撑着劲儿找松，然后腕子筋腱外边撑着里面还有松、紧胀缩。

练习平步浑元抱球桩，意在手腕360度的筋腱腾起，用另一只手掐，腕子的各个角度均有筋腱的强劲拉伸，从哪个地方均有掐不动的感觉。

手腕的筋腱腾起后，其内在的锻炼是有过程的，不是一个劲撑着就完了。

站桩的初期，腕子的撑起，久了会感到累，累了可以放松休息，歇过劲儿再紧，久而久之就不累了。

当站桩站到手腕怎么撑也不累的时候，这时有一个名词叫“撑着劲求松”，筋腱撑着，腕子里头寻找松的感觉。

腕子撑着劲儿里头找着松之后，就可以腕子筋腱撑劲儿不变，里头有松紧变化，你要管他叫内力也行。

这种感觉必须持续站桩到一定程度，仅凭到处翻书找理论根据是没用的。

有的人不重视体认，想投入练功之前先找理论说服自己，殊不知要知馒头香，全凭自己尝。

站桩到这个程度，腕子力远大于常人，根本不用任何负重，而且随时撤掉手腕的撑劲，能够迅速柔软如绵，腕子要松有松，要紧有紧。

打拳有没有力，单看腿上、身上、胳膊没用，得看手腕，决定瓶子里的水能倒出多少的主要看瓶颈。

平常练站桩，关于腕子力的提高，不能着急，着急容易僵，因为紧的程度很容易过，注意不能弯成死角，手腕要接近直线，微带弧度，所谓形曲意直。

紧为增力，松为休息，但终极目的是腕子筋腱撑紧后有里面松的感觉，没这种感觉，说明站桩没有站到位。

紧里求松之后，手腕能够摸着紧，里面还有松紧如潮水般一涨一落，这就厉害了。

拳头击中目标，有没有透力，全看腕子，腕子刹那一紧，劲儿就进去了。

所以站桩要重视手腕的力度掌控，松着手腕练，站桩功效减一半儿。

以我的经验，每天站桩一小时至一个半小时之间，起码三年以上才能找到筋腱撑着劲求松那种感觉，着急没用，还容易练僵。

现在是信息发达社会，有经验的看门道，观大成拳前辈站桩照片，腕子都撑劲很大，至于松腕松手站桩的在此不做评论。