自控力：认清自己，改善自己，步入正轨。
1：冥想（5分钟训练）。
2：健康饮食，拒绝垃圾食品。
3：三思而后行-深呼吸 （每分钟4-6次）。
4：坚持最少5分钟锻炼（有意或无意）。
5：保证充足的睡眠、早睡早起。
6：保持血糖稳定，但不能一次性摄入过多糖分。
7：意志力告急时，想一想你的最终目标。
8：记住最终目标，忘记借口。不要问“今天我进步了多少”？而要问自己“你的最终目标有多坚定”？
9：好的解压方法：锻炼、阅读、冥想或散步……
10：原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅比自我苛责更容易自控。
11：做乐观的悲观主义者，保持平静和愉快。
12：等待10分钟-意志力训练，之后你可以拥有诱惑，但之前要想一想，你真的需要它吗？
13：看到别人失控时，多想想自己的目标。
14：找到一群有共同目标的人，加入他们。
15：为自己找自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。
16：忠于你的感受并试着表达它们。
17：直面自身欲望，但不要付诸行动。
18：转换叙述方式，变“我不要”为“我想要”。
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