便秘拖拖拉拉，吃药又怕有依赖性，中医针灸对便秘效果很不错，时间方便的“秘友”可以尝试针灸。平时自己在家经常揉揉以下穴位也能达到缓解的作用。
1.天枢：在腹中部，脐中旁开2寸。
这是足阳明胃经的穴位，还是大肠募穴。现代常用来治疗胃肠疾病，配合其他穴位一起主治急慢性胃炎、急慢性肠炎、细菌性痢疾、消化不良等。
操作方法：便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就有便感；然后屏气，增加腹内压，即可排便。
有高血压、严重心脑血管疾病的老年人注意不要屏气，时常能感到酸胀感的按揉即可，循序渐进。
老年人可以在腹部用艾灸盒灸，这个穴位时间久一点也可以，不超过40分钟就可以了。
2.商阳穴：位于手指，食指末节，指甲根角侧上方0.1寸。
本穴属手阳明大肠经，由于是井穴，具有清热通络的作用，对于便秘效果比较好，简单区分便秘请复习↓。
它的作用有点像开塞露这种感觉，就是好像大便已经到了肛门这块了，这个穴就管用了。这个穴位临床上常用来点刺放血，所以在掐按的时候可以用点力气，掐按30秒放开再掐按。
3.八髎：位于膀胱经上，位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。
八髎穴位于人体腰部的膀胱经上，这个部位恰好是人体骨盆的位置，人体的大部分生殖泌尿系统都在于此。这个地方很容易受到风寒的侵袭，常年低腰裤可能会导致这块地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起来，一捏会感觉酸痛难忍。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。
在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以调节人一身的气血的总开关，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失。
操作方法：垂直于人体中线，在腰部横向搓。
自己动手可能方向会偏斜，效果不太好，方便的话可以请家人帮忙。搓八髎可以让此处的经络和气血畅通。所以不仅仅是便秘，对于身体的日常保健都很好。
采用艾灸盒艾灸比较方便，此处可灸20分钟，还可以配合其他穴位一起。
4.支沟：在前臂背侧，当阳池与肘间的连线上，阴池穴上3寸处，尺骨与桡骨之间。
穴在上肢前臂尺桡二骨之间，因喻脉气行于两骨间如水行如渠，故而得名。一般临床上会采用中刺激，留针30分钟，每日1次，10次为1个疗程。
操作方法：在平时和日常可以掐揉支沟穴，以酸胀感为宜。也可以在此处单独用艾条灸10-20分钟，皮肤潮红为宜。
同时，可以配合上巨虚、足三里、天枢等穴位，一起艾灸，作为平日的调理。对于习惯性便秘来说都有比较好的刺激作用。
上巨虚：位于小腿前侧，犊鼻穴下6寸，距胫骨前缘1横指。
操作方法：单独按摩本穴时，可以用拇指的指腹按揉至有酸麻胀感；也可以握拳用指间关节叩击此处；还可以艾灸20分钟。
5.腹式呼吸：每天至少练习3～5分钟
采取立姿，吸时松腹，呼时缩腹，叫做'顺呼吸'。必须于空腹时练，若吃饱练会干扰消化，容易造成腹部不舒服。
所谓胃肠运动或腹式呼吸只是一种凹缩腹部又放松它的动作，因为练时必须配合呼吸，所以名为腹式呼吸法。此法长久练习可以缓解胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打嗝太多等问题。
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