浑圆桩三字经

站桩功,极容易:自然立,脚平行,

脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲,

小腹松,腰背直,胸微含,眼平视,

眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚,

手高处,不过肩,手低处,不过脐,

手离胸,一卡距,两手间,一卡齐,

手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸.

先定神,后立意,麻热胀,手部起,

守住它,莫着急,感觉到,再用意.

顺肢延,走遍体,全身有,不为奇.

上和下,前和后,多和少,轻和重,

要均衡,不偏倚,肌肉松,须舒适.

身高大,沉重粗,轻灵意,血管胀,

毛发立,穿堂风,微微起,如清波,

荡漾的,人体场,无边际,说有我,

又飘去,恍恍惚,云端里,朦朦胧,

似睡意.说有神,又无意,一切空,

虚中实,别认真,莫拘泥.总的讲,

要重视,具体练,可随意,如疯痴,

水中依;要治病,不想病;老想病,

不能医.勤炼功,管它去,久而久,

功夫到,除疾病.慢性病,得长期,

想治好,有毅力,质要变,由量积.

修真性,磨脾气,天长久,日月移,

不知觉,病体愈;病好了,勿放弃.

身体健,终生益.出功夫,也容易,

从虚中,来求实.除了桩,要试力,

缓慢匀,不能急,手和脚,头和膝,

腰为轴,脚淌泥,要牵扯,矛盾力,

松均合,要整体,从一面,到多面,

滴点点,点滴滴,不期然,而自至.

生活中,常揣思,为什么,找命题,

体察到,记笔记,有问题,不存疑,

多问难,能收益,空谈拳,无收益,

多实践,出真知.