益生菌的好转反应，切记不要放弃！请耐心等待

最近很多宝宝们都问，吃了益生菌后，反而症状加重了，原来不便秘，现在便秘了；原来不腹泻，现在拉稀了；原来不胀气，现在胀气了；这是什么原因呢？难道是益生菌的副作用吗？这不是益生菌副作用，这在医学上称之为“赫式消亡反应”，俗称好转反应。

 什么是“赫式消亡反应”？

大量临床试验也发现：80%以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么副反应的感觉，最多是肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。然而，对于很多肠道菌群已经失调的人，或长期有吃抗生素药物，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症加重的现象（如腹痛、多气、拉稀加重。皮肤出痘痘比之前更厉害等）。这是为什么呢？这种现象叫做赫氏消亡反应。

赫氏消亡反应：黎明前的黑暗

由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而导致肠道的菌群失调加重。可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。甚至更严重者出现便血需即可就医。

其实在人体的消化系统中，益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战而死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“副作用”的症状。所以有这些副反应症状的原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。有时这些副反应反倒是一个好信号，因为说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，逐渐战胜有害菌，身体免疫机能大大提高。

赫氏消亡反应多久才能改善？

赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周（极个别严重者会最长持续到4周）就会消失，从而转向身体康复阶段。

 所以维持肠道菌群平衡至关重要，肠道健康，大小病不来找。

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