预防脂肪肝小窍门

人食五谷杂粮，没有不生病的，这句话说的确实没有毛病，但是既然说的是五谷杂粮那就说明，对于人类来说，五谷杂粮对人类的健康是有好处的，而且是必须的。但是现在随着人类生活质量的改善，现在的人越来越追求生活品质，喝水只喝纯净水，吃面粉只吃精细面粉。

我们平时的主食，就是我们最常吃的大米、白面，主要包含碳水化合物。以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康，然而越来越多的研究表明，低碳水化合物饮食会增加中风、心梗等风险。而且过多的碳水化合物在体内会转化为脂肪，不利于健康。特别是精致淀粉类食物的摄入，很可能导致脂肪肝高发。

脂肪肝不是胖子的专利

不要总是觉得只有胖的人才会有脂肪肝，平时不注重身体不注意养生的人，也会有脂肪肝，而且也不会占少数。

1.营养过剩

喜欢高脂肪、高热量饮食，多坐少动，有肥胖（特别是腹型肥胖者）、高血压、血脂紊乱和2型糖尿病的人，最容易得脂肪肝。

2.酒精性脂肪肝

也就是俗称的酒精肝。每天的酒精摄入量超过60克，脂肪肝的发生率在90%左右。

3.瘦子也会得脂肪肝

别以为脂肪肝是肥胖人群的专利，不好的生活习惯、饮食习惯，都会有患上脂肪肝的风险。很多素食主义者由于营养不良、饮食不均衡，也会患上脂肪肝。

哈哈瘦了也不一定是你表面上那么光鲜的。平时注意饮食，早睡早起养成生活好习惯，这样才能有个好身体，还有就是锻炼是必不可少的，关键是要坚持。