​老人便秘饮食原则：以补为主以通为辅

便秘在老年人中很常见，并且易造成很多危害。中医指出便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。本病病位在大肠，并与脾胃肺肝肾密切相关。

中医通过临床观察发现，老年习惯性便秘者属气虚（脾气虚）者较多，多因体弱多病，引起脾气虚弱，中气不足，致使胃肠推动无力所致。常表现为大便不通，或每有便，但临厕无力解出。同时可伴少气懒言，四肢倦怠，动则气喘，口淡无味，头晕，面色萎黄，脱肛等。

此外，还有一部分老年人在改善便秘这一问题上存在一个误区：认为年龄大了，身体虚是必然的，所以滋补就是最好的治疗方法。其实，这类老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通。

因此，改善老人便秘要以补为主以通为辅，中医为您具体介绍如下：

“以补为主”具体来说，老年人平时要适当食用一些补脾益气的食疗，比如黄芪党参粥、人参决明茶、黄芪白术饮等；“以通为辅”就是平时应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多吃产气食物如生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，增加肠蠕动，利于排便。

今天不养生，明天养医生，饭前一杯清汁解决许多小毛病，小了不补大了没谱，好多人上了手术台才知道这个道理好像为时以晚！