慢性咽炎的日常调养，与正确的治疗方法一样，都是治愈咽炎的必要环节！
而我们自身的调养，其实可以分为两个方面：第一是戒掉不良生活习惯，第二是养成良好的生活习惯！
今天我们主要讲的是，哪些不良习惯对慢性咽炎来说是致命的！
要知道，1个不良习惯产生的危害，远大于10个良好习惯带来的好处！
今天，晓言为大家列出最常见的6大不良习惯，并一一进行深度解析！
这里提醒心急的朋友一下，咽炎反复发作的根源，就是平时的不良习惯！所以戒掉不良习惯，比保持良好的习惯更加重要——咽炎调养，从戒除不良习惯开始！
抽烟
危害指数：★★★★★
抽烟的危害我就不多说了，大家都比我更懂，我这里只说一下被大多数人忽视的一点——抽烟对咽喉的危害。
烟草燃烧产生的烟雾中，含有数千种有害物质，并且含有大量的颗粒、粉尘。据测算，在100平方的房子里抽一支烟，会使屋内PM2.5飙升至国家标准的10倍！
请注意啊我的亲亲，这是一根烟分散到一百平方的房间里啊！而我们平时抽烟的时候，可是把浓烟直接抽进喉咙里的，那浓度何止是国家标准的百倍、千倍啊！
数千种有害化学成分，和超标不知道多少倍的烟雾粉尘，一起刺激我们脆弱的咽喉，那威力……
尤其是当你已经患上慢性咽炎的时候，威力还要视你症状的严重程度，再翻上几倍！
如果你已经确诊是慢性咽炎，还有烟瘾的话，那么你需要做的第一件事，就是戒烟！！！
戒不掉？那你就只好和你的咽炎一起，缠缠绵绵到天涯……
喜食辛辣
危害指数：★★★★☆
虽然辣椒传入我国只有四五百年的历史，但是辣味却成为了最受欢迎的味道，没有之一。
很多人甚至达到了无辣不欢，没有辣就吃不下饭的程度，简直是嗜辣成瘾啊！
但是对于我们脆弱的咽喉来说，辛辣食物却是一种致命的伤害！
“辣”实际上并不是一种味觉，而是一种痛觉，是通过直接刺激神经感受到的。所以我们用手掰辣椒，没有味蕾的手也会辣，不小心碰到眼睛，没有味蕾的眼睛更是被辣的眼泪直流，这都是被疼哭的。
咽喉部主要是黏膜组织，本身对外界的刺激就非常敏感，辣椒对其的危害可想而知。
相信有一定咽炎史的亲都有这样的亲身经历，本来咽喉好好的，结果吃了一顿辣，咽喉立刻开始不舒服，甚至疼痛上火，严重的几天不能好好说话。
鉴于辣味对于咽喉的强烈刺激，以及其普遍性，这个不良习惯的危害排名第二，也是实至名归。
对于已经患上咽炎的亲，最好还是关爱咽喉，远离辛辣。
最后，再给大家科普一点，其实让你喜欢上辣味的，并不是那种味道，而是在辣味的刺激下，大脑分泌出一种内啡肽，这是一种类似吗啡的物质，让你感觉到身心愉快。所以，你可以把戒辣当成戒毒，这样是不是更容易接受点？
酗酒
危害指数：★★★★
其实酗酒对咽喉的危害之大，绝不在于抽烟之下！
之所以屈居第三，是因为相对于抽烟来说，酗酒现象并不是那么普遍。
喝过白酒都有体会，一杯酒下肚，喉咙火辣辣的疼，酒精对咽喉的刺激显而易见。
相对于烟瘾，有酒瘾的人并不多，戒酒也相对容易，所以患有咽炎的亲，抵制不良习惯，先定一个容易达成的小目标，就从戒酒开始吧！
熬夜
危害指数：★★★☆
老实说，熬夜只给三颗半星，有些低了。
绝大多数人都感觉不到熬夜的危害，觉得三颗半星已经够高了，那晓言为什么要说给低了呢？
熬夜对身体的伤害，在于长期积累，当熬夜成为一种习惯，其对健康的危害不在抽烟之下！
一般来说，我们偶尔熬夜并无大碍，但是某些特殊情况下熬夜，危害就会比较明显。
比如熬夜过后突然感冒，熬夜过后突然感染扁桃体炎，就是由于熬夜之后身体免疫力下降，让病毒趁虚而入。
咽炎患者应该也有不少熬夜过后，症状突然加重的经历，这是慢性咽炎急性发作，都是同样的道理。
所以熬夜这种事情，能避免的话还是尽量避免吧，自己的身体只能自己负责。
不要温度
危害指数：★★★
研究表明，体温降低1℃，免疫力就会下降30%，而随着免疫力的下降，正是各种细菌肆虐之时。
咽喉作为人体与外界的通道，时时刻刻都有呼吸的气流通过。如果天气转冷，我们自身保暖不到位，外界冷空气对咽喉的刺激将会变得极为致命！
相信每一个咽炎患者都知道，秋冬季节是咽炎发病高峰，主要原因就是咽喉受到外界冷空气的刺激。如果我们做好自身保暖工作，将会把冷空气对我们的影响降到最低！
这里就不得不提醒爱美的女士，和嫌衣服厚穿着难受的男士们，天气变化时一定要注意保暖，不然最先受不了的，就是你的咽喉！！！
以上五条，只是最常见的不良习惯，对于我们脆弱的咽喉来说，受到的伤害可远远不止这些方面。具体到每个人，情况也不太一样，这就需要我们平时多多注意，抓出伤害我们咽喉的元凶，然后就地正法！
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