远离心血管疾病,在于良好的生活习惯

只要养成良好的健康习惯，心血管疾病远离你!

1. 每天都花点时间运动：

适度的运动可降低罹患心血管疾病的至少5成!建议每次30分钟，一周5天，另外空闲的2天则可做重量训练。若是无法适应频繁运动的人，建议可先尝试「少量多餐」，将30分钟拆成2次，例如早上快走15分钟，中午过后再15分钟。

2. 设定合理的减重目标

过重的人，不需要变得很「瘦」，其实只要试着减掉目前体重的5%~10%就可以大大降低血压、血糖及胆固醇。

3. 谘询专科医师药物的使用方式

不仅是台湾，美国每年有13万人死于心血管疾病，且是因为没有听从医师的指示使用药物。建议可寻求专科医师的协助，找出是什么原因让你未依照指示服药，是太忙了?还是副作用导致不适?抑或是太过健忘。

4. 定期牙齿检查

每六个月至牙医检查一次，数据显示这样做可减少24%心脏病发作、13%中风的机会，原因是，若心血管有异状，口腔也会有徵兆，如牙龈肿痛或者是牙齿松动等，早期发现，才有机会提前就医。

5. 留意身体的征兆

有症状是身体给你的警告与提示，所以别认为症状只要消失就好了。若有呼吸急促、心律不整或疲惫等等。建议提前寻求专科医师协助，有问题才有机会即早治疗。