近期，一则新闻让人心惊：
联合国下属的世界卫生组织（WHO）12日发布数据称，目前全球有约11亿年轻人（12-35岁之间）正面临无法逆转的听力损失风险，个人音频设备音量过大（例如用手机听音乐）是造成风险的重要原因。
11亿！占世界人口的七分之一！还都是年轻人！
不得不引起人们的重视。
其实，人的听力随着年龄的增长而衰减是很自然的，一方面人耳会对声音大小变得迟钝，另一方面会对声音频率变得迟钝。这就是为什么有时候小孩子听到刺耳的声音时，大人却什么也没听见。一般情况下，儿童的听力范围是成人的2.5倍，能听到的声音频率高达19000Hz，而50岁的人平均只能听到12000Hz的声音。
人类能听到声音，源于内耳中的毛细胞可以感受到不同频率声音的震动。毛细胞是一种不可再生的细胞，这也是为什么很多耳聋无法恢复，只能佩戴助听器。声音传入耳朵，最先接触震动的是负责高频的毛细胞，这部分毛细胞也最容易受损。长时间和高音量的噪声很容易破坏毛细胞，造成无法挽回的听力丧失。
现代年轻人面临的听力受损，一部分原因是科技发展带来的工作方式变化。一些公司白领经常开电话会议，蓝牙耳机一戴就是几个小时；有些记者写稿时，为了准确性要反复听采访录音......
还有一部分原因，是大部分年轻人的生活习惯：无处不在的快餐娱乐，只要一部手机和一副耳机就可以沉浸在自己的世界。
地铁上、公交上、饭局上，低头族时时可见，越是嘈杂的环境，耳机音量调得越大。床上、沙发上、甚至办公室，只要一闲下来马上耳机手机齐上阵。刷抖音、玩游戏，不知不觉中，我们的耳朵已经“老态龙钟”。
不相信？来测测你的耳朵年龄：
我想，听力的损失固然可怕，更可怕的，是快餐娱乐带来的精神颓靡。
微博的出现，让人们进入“碎片化阅读”时代，短短的140个字就要抓住人的眼球，作者极尽吸睛之能事，贩卖奇闻、鸡汤、焦虑、色情，读者在一个刺激紧接着又一个刺激中欲罢不能。
短视频的出现，让刺激和满足来得更加容易。15秒的时间要引人注目，播主们使劲浑身解数，每一秒都能搔中你的痒处，一旦刷起来，就停不下来。于是，很多人的业余时间全部“奉献”给了抖音，甚至熬夜刷，把健康也“奉献”给了抖音。
有人说，我不是刷了抖音才颓靡，我是因为颓靡才刷抖音。生活太操蛋，工作压力大，琐事一大堆，看不到未来的希望，周围的人各个比我强，心太累，唯有刷抖音的时候，我才能暂时忘却不如意，才能笑出声。
可是，如果满足了短暂的快乐，你将面对长期的痛苦——你和别人差距越来越大，你在低端娱乐中越陷越深，跳出的舒适区的难度越来越大。
温水煮青蛙，就是这个道理。
快餐娱乐还有一个危害：它拔高了我们的快乐阈值，让我们更不容易感受到幸福。
为什么短短的文字或视频能抓住我们的眼球，因为它们或者刺激了我们最本能的欲望：猎奇、好色、看热闹......；或者戳中了我们的痛点：单身、孤独、贫穷、焦虑......；或者满足了我们的幻想：豪宅、豪车、美景、美食......
欲望满足后是无尽的空虚，痛点安抚后是更多的困惑，幻想带给你的是焦虑和不安：为什么我的生活和别人差距那么大！
人都有趋利避害的本能，空虚、困惑和焦虑的痛苦让你迫不及待回到新一轮的刺激，一轮又一轮......
渐渐地，我们会越来越不容易感受到快乐，一离开手机，就觉得生活索然无味。现实中的美景、美食都不再能引起我们的兴趣，更遑论需要我们付出一点努力才能得到的快乐。
有努力，有回报，有快乐，话虽然很朴素，却是幸福的不二法门。
而不费吹灰之力就得到的快乐，有百害而无一益。怪不得有人把快餐娱乐成瘾比喻为“吸毒”，只怕大家远没有惧怕吸毒那样警惕快餐娱乐，反而让它悄然贻害更多的人！
人生有很多美好的可能，但每一种都需要我们去努力。
放下手机，拿起一本书，或者迈开你的步伐，阅读或健身，都是脱离舒适区的良好方法。
锻炼也能满足你的欲望，充实代替空虚，让你更美、更健康、更有吸引力。
读书也能解答你的困惑，深刻代替鸡汤，让你对自己、对生活更加坚定执着。
你会逐渐看清自己的梦想，并一步一步朝它前进。
医学专家给年轻人提出一个保护耳朵的“60原则”：用耳机时不超过60%的音量，时间不超过60分钟。
我想，对于沉迷于快餐娱乐的年轻人，最好的原则莫过于从当下起，做一件让自己有点“痛苦”的事，痛苦过后，是更大、更长久的快乐。
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