1、提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现,每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
2、预防心脏病
每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。
3、避免脂肪肝
研究发现,常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。
4、预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,预防动脉硬化。
5、延缓关节、腿力衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力,还可预防骨质疏松。
长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于6方面原因:
1、消耗热量,利于控制体重;
2、促进下肢静脉回流,保护心脏;
3、锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;
4、活动筋骨,疏通淤滞脉络;
5、增强心肺功能,改善血液循环;
6、使疲惫的大脑放松,恢复精力。
每天坚持按正确姿势行走,就可以轻松增强体质、提高免疫力!
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