初学者在树式中站不稳？屈膝脚总是掉下来？ 你可以将瑜伽砖放在瑜伽椅子上来支撑屈膝脚。
容易身体重心前移？双腿松懈无力？选择手下或者脚下垫瑜伽砖，还可以用伸展带帮主髋关节位置，防止重心前移。
做这个体式总是出现脚后跟踩不下去，髋部不正和拱背的情况？你可以用伸展带和瑜伽砖来调整。
大腿内侧力量较弱可以夹砖；抬起十个脚趾向上，可以激活足弓。
后方腿伸不直和髋部无法中正？一个伸展带就能解决这个问题。
髋部打不开，膝盖与脚尖无法同向、身体还特别容易前倾，选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面，或用瑜伽椅支撑弯曲腿。
瑜伽砖有助于更好的屈膝伸展带帮助髋部更好的打开正位
让墙壁帮助更好的打开髋部，同时双手臂躯干能够更好的延展，墙角才是最好的选择哦！
初学者腿后侧和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽砖和瑜伽椅来支撑身体。
伸展带可以避免翻髋同时上方脚可以用力向后延展双腿更好的激活
借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来；脚踩伸展带，让身体找到用力向下踩，大腿用力的感觉。
瑜伽砖可以让你的双腿更有力！核心力量不够，一根伸展带就能解决问题！
瑜伽砖垫高，伸展带辅助展髋可以帮助骨盆正位同时向正确的方向发力
将瑜伽砖斜靠在墙面，可以帮你增加高度，再用伸展带固定双脚，能够更安全更快的进入轮式。
初学者很难抬起胸腔和大腿，可以先借助伸展带和铺巾让自己慢慢抓住脚踝，然后再用垫子让弓式更深入。
初学者胸腔和大腿都起不来可以借助抱枕和伸展带辅助练习抱枕可以帮助更好的打开胸腔伸展带与小腿后侧的力可以形成拮抗
高级舞王式双手握住伸展带双手与小腿向后的力形成拮抗同时避免翻髋
大腿内侧夹砖可以让双腿收紧的更加有力；头，颈不舒服的练习者可以借助椅子让身体更多的打开。
借助瑜砖放在髋部腹部的下方，身体的重量不要压在砖上，如果感觉肩颈用力过多可以再额头下放个砖块，让腹部核心收紧，脚后跟向后蹬。
单腿背部前屈借助抱枕可以让背部更好的延展额头放在抱枕上也可以放松作为修复练习
站立前屈下不去，双手可以放在瑜伽砖上如果想要更好的延展双腿后侧可以前脚掌抵住瑜伽砖
身体非常僵硬的伽人前屈可以借助瑜伽椅
双手用力拉伸展带可以帮助脊柱更好的延展
坐角式借助抱枕，也可以作为修复体式可以帮助女性更好的打开激活骨盆区域
用瑜伽抱枕辅助练习束角式髋部打开更容易，双腿放在瑜伽砖很舒服
仰卧束角式借助瑜伽砖和毛巾可以让练习者更舒适这个体式是修复练习非常适合经期练习消除经期疼痛效果特别好注意一定要注意腹部的保暖
仰卧英雄也是一个修复体式双腿套伸展带可以避免双腿向两侧打开
瑜伽私教练习中，瑜伽老师为让习练者的体式正位有效，同时练习更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是初学者或是身体有疾患的伽人，使用辅助练习的情况更加多见
正位
它不仅可以辅助学生，让体式完成的更好，同时还可以避免一些不必要的瑜伽之伤。也可以瑜伽练习安全高效的达到新的层面！
今天小编分享7大主题、34个基础瑜伽体式的辅助练习方法技巧以及辅助功能目的分享给大家，想要给自己私教或者要教授私教的伽人，赶紧收藏哦！
1、树式
2、下犬式
3、加强侧伸展式
4、幻椅式
5、战士一式
6、战士二式
增加稳定性
7、战士三式
8、三角式
脚踩瑜伽砖可以很好的帮你启动腿部力量，让膝盖上提。
9、侧角式
10、半月式
不知道怎么能打开胸腔、髋部，保持身体的稳定？你可以试试用瑜伽砖靠着墙面解决这些问题。
11、站立手抓大脚趾式
初学者手抓不到脚？试试这样练。
增加力量
12、船式
13、小桥式
开肩开髋开胸
14、轮式
15、弓式
16、舞王式
17、骆驼式
18、睡天鹅式
借助椅子可以很好的伸展腹股沟。
19、门闩式
用这样的方法练习门闩式，你会感觉全身都被打开了。
练习手臂支撑、核心力量
20、四柱支撑式
21、侧板式
22、斜板式
23、斜板变体核心训练
前屈
24、坐立前屈
坐立前屈借助抱枕双手夹砖
可以更好的激活背部
25、单腿背部前屈
修复
26、坐姿脊柱扭转
27、站立前屈
挑战高级支撑体式
我们大部分身体还不具备足够的核心力量、手臂力量去做高级支撑体式。
28、孔雀式
29、莲花支撑
30、鹤禅式
31、坐角式
32、束角式
33、仰卧束角式
34、仰卧英雄式
小辅具，大功效你get到了吗？别再说瓶颈期啦！有很多好玩的练习方式等待解锁哟！你觉得内容对你有帮助麻烦右下角点击在看！
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