多汗困乏为脾虚湿重 宜多吃大枣山楂健脾生津

“春困秋乏夏打盹”，小暑已至，天气日趋炎热，不少人感觉奇怪，为什么明明睡眠时间有所保证了，而且什么体力活也没干，怎么会总感觉疲劳，而且睡不够呢？其实，这就是夏日困乏的表现，加上柳州的天气湿热，下雨后天气闷热，更加重了困乏的表现。

　　柳州市中医院中医预防保健科副主任医师梁谊深告诉记者，夏季是人体阳气最旺盛时段，气候最为炎热，而人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒;湿属于阴邪，而脾为阴土，喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病，所以常见困乏。

　　而柳州市人民医院营养保健医生潘珩认为，因为天热气温高，人就很容易出汗，身体内的水分流失，而钾、钠、水溶性维生素C等也随汗液被排出体外。这使得人们在夏天出现嗜睡、疲劳、没精神等情况。

　　如此看来，中医与西医都认为，在夏季天气炎热，人体感觉困乏与出汗多脾虚有密切关系。那么，夏季又该如何养生，尤其是今年，柳州的天气相比于去年更为燥热。时值小暑，人们又该如何调节饮食调理脾胃呢？

　　梁谊深建议，饮食上，多吃淮山、大枣、蜂蜜、山楂等益气生津的食物，及时补足水分防止中暑。平时选择的运动不要太激烈，不宜出汗过多，以慢跑、散步、游泳等柔和运动为主。平时还可以自行按摩关元、足三里、涌泉等穴位。保证充足睡眠，提倡晚睡早起、适当午休，保持心情愉悦，这些都有利于健脾生津，调节夏季困乏的症状。