“春困秋乏夏打盹”,小暑已至,天气日趋炎热,不少人感觉奇怪,为什么明明睡眠时间有所保证了,而且什么体力活也没干,怎么会总感觉疲劳,而且睡不够呢?其实,这就是夏日困乏的表现,加上柳州的天气湿热,下雨后天气闷热,更加重了困乏的表现。
柳州市中医院中医预防保健科副主任医师梁谊深告诉记者,夏季是人体阳气最旺盛时段,气候最为炎热,而人体中的阳气此时最易发散,体内剩下阴寒;湿属于阴邪,而脾为阴土,喜燥恶湿,因此在夏季脾容易生病,所以常见困乏。
而柳州市人民医院营养保健医生潘珩认为,因为天热气温高,人就很容易出汗,身体内的水分流失,而钾、钠、水溶性维生素C等也随汗液被排出体外。这使得人们在夏天出现嗜睡、疲劳、没精神等情况。
如此看来,中医与西医都认为,在夏季天气炎热,人体感觉困乏与出汗多脾虚有密切关系。那么,夏季又该如何养生,尤其是今年,柳州的天气相比于去年更为燥热。时值小暑,人们又该如何调节饮食调理脾胃呢?
梁谊深建议,饮食上,多吃淮山、大枣、蜂蜜、山楂等益气生津的食物,及时补足水分防止中暑。平时选择的运动不要太激烈,不宜出汗过多,以慢跑、散步、游泳等柔和运动为主。平时还可以自行按摩关元、足三里、涌泉等穴位。保证充足睡眠,提倡晚睡早起、适当午休,保持心情愉悦,这些都有利于健脾生津,调节夏季困乏的症状。
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