进入冬季，“干燥”成了每天必须面对的问题。从起床的那一刻，嗓子干得直冒火，鼻子干到出血，坐在马桶上看完所有推送新闻也等不来期待已久的“咕咚”一声……
晚上洗完脸皮肤也提出抗议，爽肤水、精华水、面霜少一样儿都不行。小凉手哆哆嗦嗦勉强按程序做完护肤，第二天早晨依然看到了缓缓加深的法令纹。沐浴后身体干痒，脚后跟干裂出血……提起来真的是满眼辛酸泪。
如果你也有上述情况，就赶紧一起跟专家们学学怎么对抗冬燥吧！
吃菜喝水是持久战，想立刻降燥喝口香油
嗓子发干发痒怎么破？就从吃上解决。
“冬季产生呼吸道不适的主要原因是由于气候变化，空气中湿度减小，家里的暖气让空气更加干燥。”解放军309医院营养科主任左小霞介绍，“要减缓身体的不适现象就一定要多喝水。还可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、藕、荸荠等。”
另外，冬季尤其是北方，上顿白菜，下顿萝卜的情况很常见。其实，冬天还是要多吃些深色蔬菜，比如油菜、菠菜、蒿子秆等，这类菜含胡萝卜素较多，能提高身体免疫力，保护口腔和食道的黏膜，减轻咽喉部不适。
绿叶菜中还含有丰富的叶绿素和膳食纤维，不仅可以缓解便秘，同时还是血液的清道夫，有清热解毒的功效。
有人说了，饮食调理的“疗程”太长，我就想要立！竿！见！影！
好吧，想立刻缓解鼻燥咽干，可以在鼻腔涂抹香油，也可以把香油像漱口一样含在嘴里，再慢慢咽下，滋润嗓子。
洗脸要温和，不要过度清洁
冬季气温低，皮脂分泌量下降，导致皮肤水分容易蒸发，干性皮肤的妹子尤其如此。如果不做好保湿功课，皮肤可要给你捣乱了。
化妆品配方师林志青介绍：冬季护肤，首先要注意的就是“清洁”，洗脸时注意水温别太高。因为过高的水温容易增加皮脂流失，尤其对干性皮肤来说更是火上添油。
在选择清洁产品的时候，注意不要过度清洁。一般来说，如果没有特别的油污，温水就可以将皮肤洗净了，不太需要担心清洁力不足的问题。因为干燥皮肤已经是缺少皮脂的保护了，清洁产品会洗去已经不足的皮脂，还会加速破坏角质层，导致皮肤屏障功能低弱。
如果需要使用清洁产品，可以选择含有较温和清洁成分的产品，例如：含有月桂基葡糖苷、癸基葡萄糖苷、椰油酰谷氨酸钠成分的洁面产品。
“补水产品”的作用是留住水分
为了“补水”，很多菇凉银子没少花，家里的瓶瓶罐罐一大堆，效果却一般。
林志青介绍，其实皮肤内的水分并不是由皮肤外补充进入的，而是日常生活饮食，经消化后，由血管输送至皮肤，因此正确的观念是“留住水分”。
“清洁后，先使用含水量高的产品来加强皮肤表面的滋润度，让角质层含水量增加。一般来说最方便的方法就是敷面膜，或者使用精华液。”林志青表示，“特别要注意使用量，‘足量使用’可以让皮肤完全湿润，之后再使用含有油脂成分的乳霜或乳液，加强锁水效果，将水分封锁在皮肤内。”当然也可以直接使用精华油，这可视每个人需求不同而调整选择。
此外，冬季皮肤出现的干燥纹，是由于皮肤失水严重，导致角质层含水量不足，角质层干扁凹陷形成的。只要适当使用保湿产品就可以立即消除。
身体乳多涂一些才能保证效果
给脸补水是妹纸们每天要做的功课，但给整个身体保湿则不是人人都能做到，即使用了也是随便摸摸，草草了事。
林志青介绍，其实很多消费者使用身体乳通常不会注意到使用量的问题，以为只要有涂抹就好，但实际上乳霜使用量不足，容易导致它无法给皮肤提供良好的覆盖，保湿效果自然会事倍功半。
建议大家使用时多用一点，让涂抹的部位感觉好像稍微涂多了，这样乳霜的保湿滋润效果才能完全发挥出来。
另外，要保持家里有一定的湿度，使用加湿器、放一些植物或者在暖气旁放一盆干净的水都是可以的哦。
作者：单单
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