熬不完的夜，逃不掉的局，加不完的班。最来不及的是好好吃饭，最忙不过来的是休息调养。于是，今天你头昏眼花了，明天腰酸背痛了……亲爱的，是肾透支了！肾脏已经成为现代人最“高危的器官”之一！
如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”（代谢物）都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。
不良饮食和生活习惯往往是伤害肾脏的元凶，只是这些习惯不易被察觉罢了！不要等到发现的时候为时已晚！
以下这6种习惯最伤肾！
1.喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足有关。
2.久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，二者一阴一阳，膀胱出现问题肾功能也会发生异常。
3.摄入过多的盐和高蛋白食物
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外，饮食过咸会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾脏疾病。
4.经常憋尿
经常憋尿，尿液排不出去，会影响全身气机的运行，同样影响肾脏的健康。
5.服药不当
是药三分毒。药物进入人体会通过血液代谢到全身，最需要通过肾脏来解毒排泄到体外。
6.纵欲
肾精是生命的根本，房事不节制最易伤肾或导致肾虚，所以医学专家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
看来，养肾护肾良好的生活习惯很重要！生活习惯无外乎从衣食住行等方面入手，建议大家从以下三方面调养：
一、饮食调养
我们都知道，黑色入肾，在饮食方面，可以选择如黑芝麻、黑豆、乌骨鸡等食物，如果在天冷的时候，还可以通过羊肉等进行温补，但是羊肉吃过量让人燥热，阴虚的人要注意了。
二、起居调养
睡眠是补肾良方！人们在巨大的工作、学习、家庭的压力下会小消耗大部分的精力和能量，古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
三、运动调养
力所能及地做一些体育运动，不但能增强免疫力、抗病力，还因肾怕冷，多运动能增强身体的新陈代谢与五脏活力，使身体保持在温热状态，赶走湿气的入侵。
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