身材发胖,除了与自身作息和运动量相关之外,也跟自己吃什么有一定关系哦。
例如零食、甜品以及宵夜,这些吃多了一样容易让人发胖…
今天,咱就来介绍几道吃不胖的食谱,让你怎么吃都不怕胖
苹果虾色拉
材料:虾仁80克,苹果60克,大枣8个、色拉酱适量。
做法:
将红枣煮成汁备用;用热水煮熟虾仁;将苹果切成小块。
将大枣汁加入色拉酱混合使用,浇淋在虾仁和苹果上即可。
蚝油炒春笋
材料:春笋500克、蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。
做法:
春笋洗净斜切成条。
置锅点火倒油,待油六成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。
姜味菠菜
材料:菠菜500克、姜、酱油、醋、辣椒油、味精各少许,精盐适量。
做法:
菠菜去根、老叶,洗净后切成两节;姜去皮,剁成细蓉。
菠菜放入沸水中焯一下,断生后滤干水分,撒上精盐、香油拌匀,散开晾凉。
菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油,拌匀后上桌,即可食用。
奶汁凤尾莴笋
材料:莴笋尖200克、淡奶15克、色拉油、盐、味精、糖、水淀粉各少许。
做法:
将莴笋尖削去皮,留笋尖头的嫩叶,洗净,沥干水分待用。
炒锅内放入清水及油,煮沸后将乌笋尖焯至断生即可捞出,排放于盆中。原锅放入淡奶、糖、盐、味精烧沸,用水淀粉勾成薄芡,浇在笋上即成。
干烧胡萝卜
材料:胡萝卜250克,油、盐各适量。
做法:
胡萝卜去皮切成2厘米厚的斜片,用炒锅放清油将胡萝卜片炒至略有焦香味。
注入清水焖至酥烂,加盐调味,收汁至浓黏。
来源:dailymail
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