只要宝宝哭了，家里长辈就会说孩子饿了赶紧喂奶；只要宝宝感觉体重增长不如意，家里长辈就会斩钉截铁地批斗新手妈妈奶水不足。奶水不足成为了新手妈妈在月子期间的头号敌人，轻则宝宝的粮食不够用，重则会影响新手妈妈的情绪造成产后抑郁，也会影响家庭成员之间的和谐关系。因此怎样将奶水的量与质提升上去，成了许多新手妈妈的当务之急。
据不完全统计表明：每年有约2000万的新手妈妈，其中缺奶、少奶等症状的女性占了近八成以上。
其实奶水到底足不足够，判定标准应该是能否满足宝宝的需求。如果宝宝出现下列情况，就应该考虑是不是奶水不足了。
1.宝宝排便量少
依靠母乳喂养的宝宝每天小便应该至少6次，大便在2-4次左右，呈稀糊状。如果宝宝每日小便少于6次，大便普遍次数少量也少，或大便很稀，常伴随有绿色泡沫，极大的可能就是奶水不足。
2.体重没增长
宝宝的体重增长与否和多少是判断妈妈的奶量是否充足的最重要指标。如果宝宝吃的足够多了，在出生后 3 个月内，每周体重大约会增加 200 g 左右，在3～6 个月期间，每周至少会增重 100 g 左右。如果宝宝的体重增长缓慢，则表示母乳确实不足。
1、好好休息
很多奶水不足的新妈妈容易犯的一个错误就是着急，生怕孩子饿坏了，全天24小时，包括睡眠时间在内，都在担心孩子这孩子那，导致自己没休息好，精神状态极差。这样不仅会影响奶水分泌，也容易让妈妈对喂奶产生抵触情绪。充足的睡眠和休息，是奶水正常的分泌的保证。因为妈妈体内的催乳素和生长荷尔蒙在睡眠中都会得到提升，提高泌乳量。所以奶水不足的妈妈更应该好好休息。
2、喂奶不懒惰
在催乳学上有一句术语就是：奶水是越吃越有。奶水的生产量大小建立在供求关系上。宝宝吸食得越多，妈妈分泌的乳汁就越多。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。建议纯母乳妈妈每天至少 10～12 次，包括一次夜奶，另外次数不是固定的指标，而是只要孩子想吃了就及时喂哺，不限次数。
3、确保宝宝哺乳姿势正确
有些妈妈喜欢用奶瓶来代替自身的乳头，习惯通过奶瓶吸食母乳的宝宝，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，这样就会不仅会导致乳源疼痛，还会使母乳分泌量减少。所以很多母乳喂养专家都反对过早使用奶瓶或安抚奶嘴，因为这样不利于宝宝学会如何正确的吸食奶水。
正确的衔乳姿势应该是：宝宝把嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，而且嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部分乳晕，如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕部分是比下面要多的。特别重要的是，妈妈在哺乳过程中应该是舒适的。如果显得不自然，那姿势一定存在着问题。
4、亚麻籽油拌酸奶喝
用可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，同时起到润肠促进恶露排出，有利于消除怀孕期间积累的小腹脂肪，调节产妇新陈代谢，促进体型恢复，常食亚麻籽油对于皮肤有一定的美容功效，除此之外亚麻籽油中的亚麻酸还有利于婴幼儿的智力及视力的发育，所以奶水不足、恶露排出较慢和孕后小肚子严重的女性都可以坚持食用亚麻籽油。
如果有奶水不足的朋友不妨可以购买一小瓶100毫升装的试试效果，吃过的都说好，无一差评，最后祝大家身体健康，宝宝茁壮成长。
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