如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

宝宝睡觉的时候入睡困难，总是需要大人抱着、摇着才睡，等睡着后，刚放到床上就又醒了，这可怎么办呢？其实这些方法都是不可取的，都是不良的睡眠习惯。

养成一个良好的独立的睡眠习惯，关键的年龄段是两个月到三个月这个阶段，那么要如何培养呢？

1.不要这样哄睡宝宝

不要摇睡宝宝

有的宝宝在睡觉前总会哭闹，不少妈妈会把宝宝抱在怀里不停的摇，直至宝宝睡着，其实这样做对宝宝非常不利，尤其是对十个月以下的宝宝，宝宝未发育成熟的大脑，很有可能造成脑小血管破裂，甚至视网膜受到影响，导致弱视或失明。

不要搂睡宝宝

不少妈妈可能怕宝宝缺乏安全感，也怕宝宝有意外发生，从而搂睡宝宝，其实这样做让宝宝不容易呼吸到新鲜空气，身体活动也会受到一定限制，影响正常的血液循环。如果妈妈睡在宝宝身边的话，很有可能在睡着时压在宝宝身上，造成窒息。搂睡陪睡时间长了，也会让宝宝产生分离焦虑。所以说长期搂睡宝宝，对他的身体健康和心理健康都是不利的。

不可让宝宝吃着睡

难道不喂奶孩子就不睡觉了吗？其实家长是怕孩子哭闹，实际上孩子在困极了，累极了的时候，也会哭闹，所以家长千万不要，为了他睡着，就喂奶这种方法，孩子一旦半夜醒过来，他就需要你重复前边的动作，让他重新睡着，又需要喂奶，或抱起来摇，喂奶睡觉的孩子半夜会频繁醒来，而且他期待的就是吸一下就睡着，这种孩子并不是因为晚上饿才醒，其实这是不好的睡眠习惯。

不要让宝宝俯睡

尤其是在宝宝还不会翻身、抬头的时候，俯睡容易造成宝宝因缺氧而猝死。

不要让宝宝亮睡

为了照顾宝宝方便，有些爸爸妈妈晚上在宝宝睡觉的时候，也会通宵开灯，殊不知这样会减慢宝宝的发育速度，可导致睡眠时间缩短，睡不踏实，易哭，易醒。也会增加宝宝患近视的几率。

2.宝宝适合哪种睡姿

刚出生的婴儿尽管有时也哭一哭，但几乎始终处于睡眠状态，新生儿每天需要18到20小时的睡眠时间，因此，宝宝睡觉是否舒服，睡眠姿势非常重要，新生儿睡眠的姿势分为三种，分别是仰卧、侧卧、俯卧。

仰卧位

仰卧位是最常见的睡姿，大部分宝宝都是仰卧位，仰卧位睡眠的宝宝也会比较放松，宝宝身体里面的胀气都不会受压，这个睡眠姿势是比较好的，但也有它的缺点，有的宝宝吃得过饱，容易吐奶，吐奶的话，仰卧很容易呼吸到气管里面去。

俯卧位

在国外，就比较主张俯卧位，俯卧睡宝宝肚子里面的那些气体，容易排出来，不会胀气，如果宝宝呕吐的话也不容易呛到，欧美国家有报道说，宝宝俯卧位有助于宝宝的肺的发育，但是俯卧位有一个问题，因为宝宝不会抬头，俯卧位堵住他的口和鼻的话，容易造成窒息，缺氧这种情况。

侧卧位

侧卧位是一个比较好的睡姿，宝宝会很舒服，因为侧卧位不会压住他的内脏，如果宝宝有吐奶的情况，通过侧卧位，他可以从口里顺利排出，不容易呛着。但长期一次睡会歪偏头，所以要经常调换睡姿。

每一种睡姿，各有利弊，家长应视乎宝宝具体情况进行调查调。但要确保宝宝睡觉时，最好要有大人在旁看护这样才能保证宝宝的安全。

3.睡觉以后怎样使孩子睡得好

孩子最重要的睡眠时间，应该是晚上10点到凌晨两点。这四个小时孩子分泌的生长激素，是达到全天分泌量的3/4左右，而且是要进入深睡才能分泌，也就是孩子必须睡着之后，40分钟之后，才开始分泌，所以说9点多钟时候最好睡着了，家长要知道孩子的生物钟不能随着大人的走。

提及婴儿夜间睡眠不好之前，考虑一下孩子的作息时间。白天是否保持环境如同成人，正常的声响，白天睡眠时不拉窗帘，没必要刻意安静；不要有下午五点以后的短睡眠；夜间睡觉时关掉所有灯，哪怕抱着睡也不开灯。这样使孩子适应昼夜！孩子来到这个世界是应适应世界的，不是世界适应孩子！

多种姿势睡眠利于头形的发育。只要睡眠质量好；在有大人的看护下，俯卧睡眠也可以。不同的睡眠姿势不会影响婴儿发育，特别是多种姿势交替睡眠，更不会出现问题。对于头形，只要对称就是正常。不在乎是窄脸，还是平头。头形对称利于面部和五官的对称，也可保证眼、耳、牙齿等发育。

哄睡宝宝的时候，醒着时让孩子吃奶，吃完奶把孩子放到小床上，关上灯，轻轻地抚摸孩子，让孩子放松，他可能会翻滚，可能会坑叽，可能会哭，等3到5天的时间，他就会知道，不管怎么翻还是要睡，这样慢慢就形成了好的睡眠习惯。