哺乳期妈妈吃些什么可以让宝宝的眼睛更漂亮？

小孩子的眼睛一般都是葡萄眼，又大又圆又明亮，超级可爱，哺乳期的妈妈吃什么能让宝宝的眼镜更漂亮呢？建议哺乳期妈妈吃这5类食物：

1、胡萝卜：一定要推荐的，众所周知胡萝卜里面的维生素A是合成感光物质的原料之一，有预防夜盲症的作用，可以让宝宝的眼睛更炯炯有神。注意哺乳期的妈妈要吃熟的胡萝卜，最好不加醋和辣椒。一般大小的胡萝卜每天2-3根即可。

当然蛋黄和动物肝脏等也含有丰富的维生素A，哺乳期妈妈可以适量吃一些。

2、西红柿、橘子等维生素c丰富的食物

维c是眼睛的晶状体的组成成分之一，丰富的维生素c能让眼睛的晶状体更加晶莹剔透，让宝宝的眼睛更明亮。

3、牛奶、豆制品、蛋类等

奶蛋豆制品含有丰富的钙质，宝宝缺钙会让眼睛的肌肉紧张有压力，从而损伤视力。所以哺乳期的妈妈也要多吃含钙丰富的食物。

4、、菠菜、甘蓝等深绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜含有丰富的类β-胡萝卜素（叶黄素）和维生素E，可以预防改善眼病和抗氧化，让宝宝眼睛更漂亮。

5、深海鱼

深海鱼类有利于宝宝的视力发育。哺乳期的妈妈也要多吃深海鱼。

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