现在生活当中的人们，不管是因为工作的原因还是一些生活当中的琐事，几乎每一个晚上都在熬夜，也或许是因为习惯了熬夜这一件事情。而且现在很多人每一天晚上熬夜都熬到很晚，第2天也是很晚才起床，早餐和午餐一起吃，导致饮食习惯非常的不规律。而且饮食不均匀，还喜欢吃重口味和辛辣油腻的东西，然后再加上喝冷饮、抽烟、酗酒、长期的缺乏运动，这一些不良的生活习惯都会让人们的身体越来越差，也让我体内的湿气越来越重。这些坏习惯已经严重的危害到了人们的身体健康，然而这一个春季就是体内祛湿的最佳时机，但是春季也不仅仅是只靠薏米和枸杞就能祛湿。今天就给大家分享5个祛湿的食材，这5个食材每天只喝几口就可以了，也希望能够帮助大家早日去除身体里面的湿气！
首先我们先一起来了解一下寒湿和湿热脾湿可以分为还是和湿热两种，其中还是就是指寒湿内盛，困阻脾阳脾失温运，以纳呆、腹胀、便溏、身重为主要的表现症状。然而湿热是指的是脾湿健运以腹胀、纳呆、发热、身重、便溏不爽为主要的表现症状。寒湿的临床现象主要表现为脘腹胀满、口腻纳呆、口淡不渴、腹痛便溏、头身困重或者是小便短少、肢体肿胀、身目发黄、面色晦暗。妇女的时候表现症状就是白带量多、舌体淡胖、舌苔白滑或者是白腻，脉濡缓或沉细。温热的临床现象主要表现为脘腹胀闷、恶心欲吐、口中粘腻、口渴不多饮、便溏不爽、小便短黄、肢体困重。或者是热不扬汗出热不解、面目发黄色鲜明，或者是皮肤发痒、舌红、苔黄腻、脉濡数或滑数。
我们主要就是要分清内外施，才能好好的去除湿气湿邪从来就不是某一个季节，或者是某一种人的专利，很有可能会潜伏在人们的周围。只要一找到机会就会趁虚而入，是鞋可以分为外饰和内饰两种，前者多半是由于气候潮湿或者是涉水冒雨，还有居住地潮湿等等一些外界因素导致的。后者多半就是由于脾失健运不能运化精微，所以才导致水湿停滞所引起的。同样的道理失去在人类身上的表现也经常有内外之分在内的话，经常表现为脾胃功能不好，吃什么都不香、大便黏腻、胖而无力。觉得湿重如裹，就像是被某一个东西包裹着的话也懒得动弹，经常困倦无力。在外面学校就是表现为皮肤症状，如果你经常喜欢长坐疮或者是神经性皮炎等等湿气，其实并不难治，下面就给大家介绍5个有效去湿的食材！
1、核桃水果粥
准备一包燕麦片，然后放燕麦片30克，苹果50克，猕猴桃50克，菠萝罐头50克，还有核桃仁50克。苹果洗干净以后去皮去胡猕猴桃也是洗干净去皮菠萝罐头打开取出，菠萝切丁核桃仁砸碎。麦片倒入碗里加200升，开水泡三分钟碗中，加入麦片、核桃仁、苹果丁等其他食材搅拌均匀即可。
2、玉米碎肉粥
大米10克，玉米粒50克，猪瘦肉50克，还有少许的盐。大米洗干净以后加水浸泡10分钟，玉米粒洗干净备用，猪肉洗干净剁碎备用，锅里面加入水，烧开以后加入大米和玉米还有瘦肉。熬煮成粥以后，加入少许的盐调味，盛到碗里以后即可食用。
3、木耳菜山楂粥
木耳菜20克，山楂20克，大米100克，冰糖5克。大米洗干净以后用清水浸泡木耳菜洗干净备用，山楂洗干净备用。把大米倒入锅里，加入适量的清水，煮到7分熟，放入山楂一起煮到米粒开花的时候放入冰糖还有木耳菜，再稍微煮一片刻之后，搅拌均匀即可食用！
4、红益伏食饮
首先备好原料有24味，名贵的中药经历3300乍加上蜂蜜二层，然后用温水冲泡，每日喝两次，每次喝10毫升，然后微甜伴有淡淡的中药味即可。它主要的功能就是健脾去湿消肿解毒滋养身体，对待湿气严重引起的舌苔厚腻，还有脸上头上油腻，水肿，虚胖或者是失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘、面色不好这些问题都会起到很大的作用。
5、牛肉嫩豆腐粥
大米15克，豆腐15克，牛肉20克，南瓜10克，香油和芝麻盐少许，然后高汤90毫升。大米洗干净后用清水浸泡30分钟，磨成米浆备用，牛肉和南瓜洗干净以后剁碎。在米浆里倒入高汤，一起熬粥，然后放入牛肉和南瓜，等待粥浓稠以后放入豆腐，再次煮沸，淋上香油和芝麻盐即可！
小编想说：其实我们生活当中的趣事方法也不只是以上这5种食材，还有经常泡泡脚或者是跳天鹅式的舞蹈，都是对于体内去湿健脾有很好的效果
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