脾胃虚弱怎么办？每天坚持四种方法，轻松助你健脾养胃！

我们的生活越来越好，可身体却越来越差了。有资料统计显示，全球共有五亿胃病患者，但中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。

在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”。倘若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。今天就一起来聊聊在我们日常生活中，能够养好脾胃的一些简单的方法。

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脾胃虚弱怎么办？每天坚持四种方法，轻松助你健脾养胃！

1、多吃山药

相信大家都知道，山药具有很好的养胃功效，这是因为在山药中含有丰富的营养成分，可以为身体补充所需的物质，同时也可以起到调理脾胃的效果，有效的缓解消化不良、腹痛的功效，对身体健康非常有好处，所以脾胃虚弱的人，常吃一些山药，对健脾养胃非常有益。

2、每天都坚持运动

俗话说：生命在于运动，所以每天保证一定的运动量，可以有效的提高自身素质，同时也可以促进人体的新陈代谢速率，快速排出体内的毒素和垃圾，尤其是对于一些脾胃虚弱的人群来说，每天若坚持运动可以起到很好的健脾养胃效果，有助于脾胃慢慢好转。

3、按摩腹部

人的腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是垃圾毒素囤积的地方，我们可以经常按摩小腹，促进腹部的血液循环，加快毒素到排泄，还能把堆积在小腹的脂肪打散，更容易被人体排出去，这样，对我们的身体健康更有帮助，脾胃的负担会相对减轻很多。

4、早晚一杯黑糯茶

制作方法：晾干的黑糯米和红茶叶洗干净，加入适量的清水，水煎代茶饮。

古农医书上有这样的记载：黑米有补气血，滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红茶性温，擅温中驱寒，温胃驱寒，能化痰、消食、开胃。

研究表明，黑糯茶茶性温和，现代人紧张，压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常，饭后一小时喝一杯到两杯黑糯茶，冲泡简单，常饮用能暖胃养胃，保护胃黏膜。