肝不好的人，常吃3种“养肝菜”，不出1月，肝炎消失，肝软了

据报道，我国有3亿人有不同程度的肝损伤，但因为肝脏没有痛觉神经，不会像其他器官一样喊疼喊累，所以有很多患者并不知情。

等到出现黄疸、食欲不振、乏力、肝区疼痛时再就医，一般病情都比较严重了，因此，肝不好的人，对肝病的防治非常重要。

肝不好的人，生活中要多吃3种养肝菜

空心菜

空心菜的营养成分比较高，它富含游离氨基酸和蛋白质、无机盐、粗纤维、胡萝卜素、维生素等物质。

其中果胶有助于解毒、通便，能促进体内有害物质的排出；木质素能提升巨噬细胞吞噬细胞的活性，有抑菌、预防感染的作用。

还有维生素C和胡萝卜素，能增强体质，提升抗病能力，有效预防肝病，对预防肝脏癌变有益。每日食用150g~200g为宜。

西兰花

常吃西兰花能增强肝脏的解毒能力，提升机体的免疫力，其中的活性成分萝卜硫苷有抗氧化作用和抗癌功效。

它能减少肝细胞凋亡，促进肝脏解毒排毒，提升免疫力，对肝脏健康有利。每日食用300g为宜。

菠菜

菠菜中，富含维生素C、K，类胡萝卜素、矿物质等多种营养素，能补充人体内多种营养物质。

菠菜中的的谷胱甘肽成分，具有抗氧化作用，有利于肝脏的解毒代谢，能促进肠胃的消化，促进有毒物质排出，减轻肝脏负担，有效养护肝脏。每日250g为宜。

肝不好的人，多喝1水，不出1月，肝炎消失，肝“软”了

元芙菊

菊花养肝，众所周知，元芙菊属于“四大怀药”的一种，肝有疾的人，可以在喝水时，加入一些元芙菊。

其所含有的硒元素和黄酮类化合物，可以修复炎症及硬化细胞，同时抑制甲、乙、丙、丁类肝炎的进化。

硒元素被誉为天然的“保肝修复因子”，根据多项研究证实，其能打败60%以上的乙肝病毒，各类肝炎发病率降低35%；肝癌发病率降低50%，且能阻抗病毒性肝炎的传播，肝炎、肝硬化有肉眼可见的修复效果。

除硒之外，元芙菊所含的黄酮类化合物、胆碱等共同作用下可起到防脂肪肝、抗氧化、明显减轻纳差、乏力、腹胀、肝区不适等症状。

建议日常取3~8朵元芙菊入茶、粥或菜肴，加盖焖3分钟后饮用，即可满足肝脏所需。

内容来自腾讯新闻