心脏不好的人谨记：少吃2白，多做3事，清血管防血栓，心梗不来

心脏对于人体来说，相当于汽车的发动机。

它源源不断的为人体提供血液和营养。

但是随着年龄的增长，心脏逐渐老化，机能衰退，各种疾病也就接踵而来了。

中医讲：有诸内必形诸于外。

心脏的健康情况，可以通过外在的具体表现判断出来。

1、夜晚睡觉时，胸闷气短，上不来气，熟睡中突然惊醒。

2、嘴唇发紫、发青。

3、舌下静脉有淤血，或呈现紫黑色。

4、心率过快，脉搏跳动不规律，忽快忽慢。

5、胸痛持续15分钟以上。

6、下肢浮肿严重。

7、耳垂褶皱，即“耳褶心征”。

心脏不好的人谨记：少吃2白，多做3事，远离心梗。

少吃2白

1、糖

糖分摄入过多，会造成血液粘稠，脂质代谢出现异常。

吃糖还会引发肥胖，诱发糖尿病、冠心病、心脏病等。

2、盐

吃盐过多，会导致钠离子滞留体内，引起血流量增加。血管平滑肌细胞就会变得肿胀，进而引起血管腔狭窄，血压升高。

长期血压高，会加重心脏的供血负担，加速心脏衰老。

多做3事

1、多减压

现代人工作压力大，生活成本高，工作节奏快，这对于心脏来说，无疑是一颗“定时炸弹”。

心脏处于紧绷状态，身体会分泌大量的肾上腺素，加重心脏负担。

有数据表明，长期处于高压下的人，比心情愉悦的人，患心脏疾病的几率高3倍。

所以，一定要学会减压，多放松心情，排解压力。

2、多保暖

虽然天气日渐炎热，但是很多地区昼夜温差较大。

早上气温较低的时候，还是要注意多保暖，晨练也不适宜太早。

冷空气进入人体后，会影响血管的正常收缩，使血流缓慢，影响冠状动脉的血液供应，增加心肌耗氧量。

此时，如果受到外界刺激，很容易引发心绞痛。

建议，生活中一定要注意保暖，切不可只要风度不要温度。

3、多运动

科技在发展，人们的生活方式也日趋舒适。

出门有车，上楼有电梯，办公用电脑，下班玩手机……

长期的运动量过少，不仅会导致血液循环不畅，脂质易沉淀，形成血栓堵塞血管。

还会降低心脏活力，加速心肌萎缩。

建议，办公室一族或需要长期久坐的人，最好工作1小时适量的活动5分钟。

要想心脏好，坚持4字箴言，清血管、防血栓。

第1字：补——多补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，减少心梗等心血管疾病的发作。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

第2字：睡——保证睡眠质量

1、不熬夜

人体的正常运转遵循一定的自然规律，特别是心脏，有自己跳动的节奏频率。

长期熬夜会导致心律失常，心脏跳动频率紊乱，不利于身体健康。

2、睡饱

研究表明，每天睡眠时间少于6小时的人，心脏病的发作风险会加倍。

建议，最好晚11点前入睡，保证每天7小时左右的睡眠时间。最大程度减少对心脏的伤害。

第3字：乐——笑对人生

百病起于气，长期生气、易怒，情绪起伏较大，血压易升高，心脏泵血压力大，会出现心肌缺血的症状。

心脏一方面耗损寿命，一方面得不到足够的血液回拢，会引发心梗，甚至猝死发生。

笑一笑十年少，保持愉悦身心，对于预防心脏病变有很好的效果。

第4字：动

很多人并没有太多的时间外出运动，给大家推荐2个有助于养心的小动作。

1、踮脚

脚，是人体的第二心脏。

时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。

2、按极泉穴

经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。

如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。