男孩晨起后，坚持吃这3样“零嘴”，肾脏这辈子都会“感激”你

鹌鹑肉

鹌鹑作为肉类食品，不仅味道鲜嫩，而且营养价值也很高，研究发现，鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高肾脏功能。

黑木耳

中医认为黑主肾，而黑木耳就是黑色食物中的主要代表，如果男人的肾不好，那么在生活中就需要经常吃黑木耳，就可以起到很好的补肾养肾的效果，而且还可以促进身体内雄性激素的不断分泌，这样对于提高肾功能也有很好的效果，所以不妨常吃。

黄豆

黄豆物美价廉，是我们生活中很常见的一种豆类食品，《黄帝内经》中“肾谷豆”的意思是指黄豆具有很好的补肾作用，肾虚的人应该多吃豆类食物。除了大豆以外，其他豆类的补肾效果也是很好的，如绿豆、黑豆等，建议大家根据身体情况灵活选用。