晨起第一件“长寿事”！不是喝水也不是排便，多数人不清楚

相信不少人出现过这样的情况，觉得自己身体不对劲，活力降低，没有精神，却又讲不出哪里有毛病，到医院检查之后也查不出什么病，这就是所谓的亚健康状态。其实很多疾病都是有苗头的。

早晨对我们人体是很重要的一个时间点，不是一直有一句古话说，一日之计在于晨，一年之计在于春嘛，早晨是我们一天的开端，对我们人体是很重要的。抓住这个时间点做到这些事情对于身体长寿状态是可以事半功倍的！

1、排便

养成排晨便的习惯有助于清除体内的残留物质，减少肠胃的负担，将大量的毒素排出体外，让身体的内分泌环境更加干净。尽可能做到每日清晨大便一次，养成排便习惯。排便时最好不要玩手机，专心致志，能帮助大便尽快排出。

2、喝温水

经过一整晚的休息，大量的代谢垃圾残留在体内，血液的黏稠度增加，这个时候可以适当喝一杯水清理肠胃，也能够清洗血液壁表面的附着物。但是喝水最好不要是凉的，而且不要喝的太急，慢一点喝，还可以预防很多的心脑血管疾病，可以促进肠道的如佛那个，也可以缓解便秘的情况。

这两件事情都是大家早上起床先做的两件事情，比较普遍。不过起床第一件大家要注意的一个小细节很多人都是不在意的，这件事有利于人长寿。就是在起床的时候，我们往往动作要轻慢一点。一觉醒来先不着急起床，静卧五分钟后伸伸懒腰，让关节充分舒展开。若是快速起床会使大脑短暂的处于缺氧的状态，从而会出现各种不适的症状。最后建议大家在起床后可以走到户外，大口呼气，吸入新鲜空气。对于清爽心情提神醒脑有很好的作用。