骨质疏松在很多人的认知中都是一个老年疾病，但是根据医学机构统计，现在骨质疏松症更呈现年轻化的趋势，最年轻的骨质疏松患者仅仅17岁。

骨质疏松出现的原因有很多，在医学上分为原发性和继发性，年龄因素是骨质疏松的第一因素。但是根据越来越多的统计显示，不良的饮食习惯已经成了引起骨质疏松的第二大因素，所以无论年长年幼，要从饮食上注意，以免给骨骼带来二次伤害。

骨质疏松少吃这”3黑食物“，小心骨骼崩溃

一.咸菜

咸菜在很多家庭基本都有，但这种食物最好不要长期食用，不仅会增加骨质疏松的风险，还会增加患心脏病的风险。同时，咸菜中还含有亚硝酸铵，长期食用可能h虽然u破坏身体内环境。虽然很好吃，但不能经常吃。

二.咖啡

咖啡是提醒大脑的好帮手，但咖啡中含有大量咖啡因。如果你长时间喝这样的咖啡，咖啡因会跟随你体内的血液流动，随意到达所有器官，最终会导致血管更快收缩，增加骨密度流失，还会导致更多的尿液和胃酸。

三.松花蛋

熟悉松花蛋的朋友都知道松花蛋中含有铅元素。如果你吃了很多松花蛋，很可能会导致铅中毒，不仅抢占了骨骼中钙离子的位置，还会伤害你的身体。一般来说，铅中毒会导致贫血和骨质流失，最好不要吃太多。

水能覆舟亦能载舟，常吃2白，骨骼健壮硬如铁

一、骨脂蛋白

骨脂蛋白能够促进骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；同时，骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用；除此之外，骨脂蛋白还含有类雌激素的成分，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用。

二、维生素D

很多人之补充钙质的时候不补充维生素D，这样的做法是事倍功半的。维生素D能够帮助骨骼锁住更多钙质，建议同时补充骨脂蛋白和维生素D。

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