常吃钙片，还不如吃这6种食物，营养又美味

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，体内缺钙，会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，还会出现肌肉痉挛的症状。补钙的最佳方式，在日常饮食中多选择天然的食物，如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要。——1——淡干虾皮

中国毛虾生产的虾皮为上乘食品，其实补钙并不一定要通过吃钙片，因为在我们日常的生活中，是完全可以从饮食中摄取过来的，虾皮煮粥煲汤都是很好的。口感味道不错，咸淡正好，做汤放也可以，直接吃也行，对比了几家，这家最划算 ，过过称只多不少，有密封口。——2——新西兰进口牛奶

小孩子补钙促进骨骼发育，能够长得更高；老人补钙，能够有效预防骨质疏松，在我们常见的牛奶当中，所含有的钙物质是天然的乳钙。牛奶隔天就收到了，天猫超市一如既往的快，包装很完整，牛奶的生产日期也比较新鲜。牛奶的味道和口感都很不错，很适合早餐。——3——冰鲜排骨人一生中很多阶段都需要补钙，排骨对身体有很多好处，很多人都喜欢用排骨炖汤好，无论男女老少，喝排骨汤都是非常好的。做出来的汤一点都不油腻，肉很嫩，吃起来很爽口，肥瘦相间，包装高大上，肉很新鲜，做出来的菜非常好吃。——4——鲜活海参

海参含钙量丰富，营养价值高，海参中的多种营养元素，都具有延年益寿、消除疲劳等功能是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参的口感是非常的劲道好吃的，沾点鲍汁的话，味道更是鲜美，吃的时候只需要有温水解冻即可方便食用，每天早上都用来煮粥喝，一人给分几块海参，好东西，很有营养。——5——有机黑豆

黑豆中蕴含丰富的钙质，食用黑豆有助于补钙，增强体质，可以帮助维持人体细胞的内外渗透压和酸碱平衡，中年人吃黑豆还能够预防白发。买的是黑豆，个个圆润饱满，小小的纯天然无添加，有机绿色，打豆浆煲汤都不错，含钙量远远超过牛奶的含钙量。——6——深海干海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。海带还好，肉厚斤数够够的，物美价廉和物有所值的感觉，刚刚整理了一下，挺干净的，基本没碎的，够吃好几年了，还得分给亲戚点儿