在前不久的世界健康大会中，公开了全球肾病患者人数，已经高达6亿，每年因为肾病离开的更是高达100多万。
最可怕的是什么，这个数字正在逐年上升，并且以一个极快的速度正在年轻化。
现在年轻人，在4个伤肾的大坑里老老实实的趴着，没有想要出来的欲望。
第一个大坑：熬夜
熬夜的伤害已经不想再重复，你只需要知道，肾脏在晚上11点开始进行正常的工作，这个时候没有睡觉，那么就相当于一只无形的大手正在挖空你的肾脏。毒素堆积排不出，时间长了就被毒害。
第二个大坑：不爱喝水
肾脏所有的工作都离不开水，从代谢、循环到排毒，每一个都离不开水的支持。一个正常成年人每天所需的水要保证在2.5升左右，这才能保证一天的所需。
第三个大坑：吃肉多
根据研究表明，摄入大量肉类蛋白质的话，也就是红肉，会造成肾功能衰退，这是美国一项真人实验所得出的结论，通过3121名不同人群的持续追踪，得出了这个结论。
第四个大坑：早晨洗头洗澡
根据中国古代的《内经》记载：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。早上7-9点这个时间段，属于人身体大开的时间段，这个时候如果洗头会浇灭阳气，导致寒气侵入身体，肾脏受到牵连。
以上就是4个最伤肾的“大坑”，平时经常做的，要注意了哦，早点改掉比较好。
那么平时做点什么可以改善，养护自己的肾脏呢？
1、按摩
这个按摩可不是让你出去找人按摩，在家就行。每天晚上洗完脚按摩一下脚底，脚心的位置有一个涌泉穴。睡觉之前双手搓热放在后腰位置，直至后腰热乎起来，这里有肾俞穴，天命穴等几个大穴位。
不用查具体在哪穴位，大致的按揉一下就可以，但是要坚持，短时间内基本没有任何效果。
2、清淡
清淡是指饮食要清淡，饮水只喝白开水就行，任何有味道的果汁、咖啡、酒类都会产生负担，但是可以喝点淡茶，切记不要浓茶。
饮食要清淡，吃盐多了的伤害都不如饿着，再就是煎、烤、炸的食物要少吃。
3、劲宝茶
即便是再怎么注意平时也难免会有损伤啊，还未生育的可能面临着要不上孩子的困难，有孩子的可能面临着肾衰竭和尿毒症的危险，这就是这个时代的特点。
根据《药王录》记载，这个茶有6种材料，有着很好的滋补作用，从内补充阳气，对于很多男性不好意思说的问题都有着改善作用。
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