文/图 羊城派记者 余燕红 通讯员 吴远团
上班族太忙了，即使有养生的心，也没时间煮药煲汤。
为此，羊城派记者专门请教广东省名中医、广东省中医院二沙岛脾胃科主任中医师黄穗平，他说上班族三餐不定，喜好川菜，爱饮酒，所以日常重在调理脾胃，可以在办公室泡以下3款茶饮，又方便又养生。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
办公室里最常见的伤脾胃行为
■感受寒邪
外感寒、热、湿诸邪，皆可致入侵人体，损伤脾胃。其中尤以寒邪为多，例如夏天天气炎热，进办公室后长期开空调，经常食用生冷食物、饮料，都会导致寒邪侵犯脾胃。寒邪损伤阳气，中阳不足，运化失调而致病。
■饮食不规律
不少办公族因工作忙碌饮食不规律、三餐不定时，有的人甚至没时间吃早餐，或者不吃晚饭只吃夜宵。
胃有自己的工作时间表。早晨7点到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物，所以这时吃早餐最合适，如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤脾胃。
睡前2-3个小时，脾胃就准备进入休息状态，这个时间以后再大吃特吃，脾胃不得不强打精神工作，正常的运转规律会出现混乱，造成疲惫不堪，从而损伤脾胃。
■过食辛辣、过甜、过咸食物或者过饮浓茶、咖啡、酒醇
不少朋友爱吃辛辣、甜腻或腌制食物以刺激味蕾，或者喝浓茶、咖啡、酒醇来提神减压。但过量食用辛辣、过甜、过咸食物，过量饮烈酒、浓茶、咖啡等，除了会对胃粘膜产生损伤，还会损伤脾胃，导致运化失常，湿浊内生。
■久坐不运动
中医有久坐伤肉的说法，脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动、劳逸失常，会导致四肢肌肉气血不通。缺乏运动，胃肠运动减弱，脾胃运化气机会受到影响，导致食物消化吸收功能障碍，吃不香、餐后腹胀、嗳气、便秘等。
■精神压力过大
紧张、焦虑或抑郁等均可能损伤脾胃。中医对此早有认识，忧思伤脾，恼怒伤肝，肝木克脾土，导致脾失健运，胃失通降，脾胃气机不通，升降失调，不通则痛，不降则痞，出现腹痛、腹胀，正所谓“百病皆生于气”。
既然有那么多行为会损伤脾胃，那办公族要调理脾胃，首先要避免以上病因，再结合一些日常茶饮。
党参黄芪泡杯茶
办公室里可以泡健脾养胃茶饮
●党参黄芪茶
材料：党参10克，黄芪10克。
做法：开水冲泡代茶饮。
功效：健脾益气。
适合人群：脾气虚者。常见面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、气短懒言、腹胀食少、舌淡苔白、脉缓弱。
上班前、午休时人手1杯咖啡，在办公室里随处可见。可是，有的人喝完咖啡会反酸烧心，有的人喝完还会腹痛腹泻，所以脾胃气虚的人不妨喝一杯党参黄芪茶。
党参味甘、性平，归脾、肺经，具有健脾益肺、养血生津的作用。黄芪味甘、性微温，归脾、肺经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等作用。
不妨在早上开启工作前先饮一杯党参黄芪茶，趁着阳气生发之际提升阳气，让人一天下来都精力充沛。
●西洋参枸杞茶
姜丝红枣桂圆茶
材料：姜丝3克，红枣3颗，桂圆5颗，红糖适量。
做法：开水冲泡代茶饮。
功效：温阳补血。
适合人群：脾胃虚寒兼气血两虚者。常见腹胀纳少、经期腹痛、喜温喜按、口泛清水、四肢不温、头晕眼花、心悸失眠、舌淡。
现在大家都喜欢喝冰奶茶、吃雪糕，然而这种行为会损伤脾胃阳气。女性以血为重，“气虚不能生血”“气虚不能行血”，导致血虚血瘀，所以有些女性冷饮喝多了，会出现头晕眼花、心悸失眠、腹冷经痛等不适。
生姜红糖饮自古以来就是民间常用的良药。生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经，可解表散寒、温中止呕、化痰止咳。红糖味甘、性温，入脾、胃经，可健脾补血。红枣味甘、性温，入脾、胃经，可补中益气、养血安神。桂圆味甘、性温，入心、脾经，可补益心脾、养血安神。四者搭配适合脾胃虚寒兼气血两虚者饮用。
来源 | 羊城派
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