,最重要的就是调养身心,保持心情舒畅,精气充足,所谓“饱食即卧,乃生百病”,意思就是在吃饱的情况下不要卧床不起,这样会造成食物停聚未及消化,积而淤滞,气滞不行,脾胃受伤,气血痰食积聚而致百病丛生。
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那么,中医养生还有哪些“冷知识”呢?这四条绝对是你看似明白,实则是不太了解,这四条也是“”的秘诀~
TOP1:睡眠
自古以来,睡眠都是养生的第一要素,在古法中医认为,最佳睡眠时间在于晚21:00-早上3:00,但是现在人认为最佳的时间在晚9-10点,要睡够7-8个小时左右。
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TOP2:不要生气
中医认为,生气对身体伤害是非常大的,不仅会伤肝,还会造成气血不足的情况,长期生气的人,大量的血涌入大脑,造成过度的衰老。
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TOP3:合理膳食、平衡营养、饮食节制、少食多餐
每天的一日三餐要保持充足的蛋白质,适量的脂肪,可以多吃一些谷物,当然,饮食要必须遵从气候的变化,要遵守“夏季清淡,冬日进补”的原则,并且一日三餐不宜吃的太饱,七八分饱就足够了~
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TOP4:年轻人的三大“杀手”
久坐:对脊椎、眼睛不好,每40分钟就要起来活动一下,跳跳绳,跑跑步,走一走等。
吃外卖:伤身、伤胃。
熬夜:影响肝脏,容易造成脾胃不和~
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中医养生的方法还有很多,其中的奥义非常深,以上四条只是大家平时不太注重的,如果想了解更多,还要过问医生哦~
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