50岁后养骨需补充哪些营养？钙元素必不可少

2021/03/03 11:14

维生素D是一种脂溶性的维生素，在维生素家族中占据了重要的地位，养骨补充维生素D是不可或缺的。维生素D可以促进钙和磷的吸收，小孩子缺乏维生素D会导致佝偻病，所以在孩子出生之后，医生都会开一些维生素D滴剂来给孩子食用。如果成年人和老人缺失维生素D，很可能会患上骨质软化症，危及健康。

钙元素是骨骼生长发育必要的物质元素，人体中的钙主要是由人的甲状腺来调节的，除了骨骼中，还大量存在人的牙齿中。缺钙最明显的反应就是牙齿会出现松动，腿部的肌肉在睡觉的时候容易出现抽筋的情况，这个时候可以通过吃含有高钙的食物，例如牛奶。牛奶中含有大量的钙而且都是乳钙，很容易被身体吸收。

身体所有的物质组成都少不了蛋白质，蛋白质是一切物质的基础。骨骼中同样含有大量的蛋白质，主要的作用是加强骨骼之间的粘性，保证骨骼的正常生长和发育。