什么时间段晒太阳最好

2016-11-28 15:35:04

概述

因为大学时候住的寝室是朝阳的，所以寝室里有个室友，每当在太阳出现的时候都会搬一把椅子在阳台上面晒太阳。很多时候我总觉得这个阳光是带有一点冷气的，但是她依然乐此不疲。在她看来时不时的晒太阳对身体是非常有益的。我相信很多人都有着跟我这个室友相似的想法，一直认为多晒太阳对身体好。那么到底怎么样晒太阳才可以对身体有帮助呢？

步骤/方法：

1上午6时到10时晒太阳。此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。特别是在春冬季节的时候，因为很多人都会等着太阳最强烈的时候晒太阳，这其实是错误的。

2下午4时到5时晒太阳。此时正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。晒太阳很多人是为了补充钙质，但是如果晒的时候出现问题也是不利的。

3不论是哪个季节，都不能在上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时晒太阳，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。虽然阳光充足，但是会对皮肤有害。

注意事项

从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。很多人一有太阳就会去阳光下，但是如果不对时间加以控制，不仅不会对身体有益，还会有反作用。