仲夏已到，炎炎夏日，空调西瓜已成标配，在舒爽的同时，拉肚子、起疹子、嗓子疼、皮肤油腻这些“附带品”也都找上了门，没有无缘无故的痛，我们身体的任何不舒服，大多都是自己作出来的。
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养生重要的是遵循天地阴阳规律，阳气充足时补阳，趁着农历五月，这个阳气最旺的时期，好好激活体内的阳气，利用大热克寒的原理，排出体内的湿毒、热毒，像上面提到的起疹子、皮肤出油，都是体内的毒素垃圾堆积太多，在往外排。
夏季阳气足，但也是体内阳气外泄最严重的时候，所以才要保阳气，阳气保住了，身体才不容易闹毛病，以下几个升阳的小妙招，全家一起动起来。
1. 多晒太阳
补阳气最简单、快速的方法，就是晒太阳，而且阳光是免费的，凡是天气好的时候，出门晒一晒，尤其是把背部晒一晒，能很好地排湿寒，补阳气。
认识的一位老师，但凡晴天，都会坚持上午出门晒太阳，据她说，不忙的时候，她还会开车去山上晒太阳，吸收天地精华，六十多岁的年纪，看上去和四十一般，面色红润，比很多年轻人都有精神。
夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
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强调晒背是因为背部有三条主要的经络，两条膀胱经和一条督脉，膀胱经主管排毒，督脉是阳脉之海，统领我们全身的阳气，这三条经络经常晒一晒，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。
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借助天地间的阳气，给身体营造一个舒适的环境，所以早上七八点上班时，就不要总是撑起遮阳伞啦，可以戴个遮阳帽，遮挡住脸部，把后背晒一晒，每天都能做的补阳，很简单。
2. 注意保暖
夏季命是空调给的，前几天下雨，又闷又热，屋里又不通风，感觉憋得难受，这时候开空调真的是能把人瞬间从憋闷湿热里解救出来。
但空调的风，属于邪风贼风，很凉，如果长期在空调房中，会觉得四肢很硬，有时候腿还会抽筋地疼，这都是受风了表现，所以吹空调记得保护好以下几处部位：后脖颈（大椎）、后脑勺、肚脐、后腰、小腿肚、脚踝和脚底，披个披肩，穿个薄的长裤长袖，在空调房里也不会觉得热，这样既能吹得凉爽，身体也不会受凉。
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特别提醒的是我们的脚部，夏季穿凉鞋拖鞋的人多，都把双脚露出来，脚心和脚踝是很容易进寒气的地方，这里经络多，有6条经络经过，穴位也多，有一句话叫做寒从脚底生，寒气从脚底会顺着肾经，进入到体内，像女性的宫寒、或者很多人容易腹泻，也有可能脚部没做好保暖。
3. 夏季要出汗
夏天容易出汗，出汗之后浑身就黏腻，有的人总是一会儿一个澡，前几天和朋友聊天，她说她们公司有一个男孩子，一天三四个澡，出门一个，回来一个，睡前再一个。等于身体的汗，刚出来，就被水给带走了，出汗其实是身体在排毒，能够发出体内的郁热和寒湿，汗排出来了，这些郁热就不会另找地方发出来，比如上火、长痘、起疹子，都是体内发出来毒素的表现。
我们也不要过度抵制出汗，也不要一味追求出汗而猛做运动，微微出汗便好，掌握好度。
4. 夏季吃姜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，这可不是空穴来风，夏季炎热，我们皮肤也非常的热，但内脏相对较寒，所以到了夏天，人容易吃点凉的水果就拉肚子，饮食不卫生就容易腹泻，这说明我们的内脏，胃肠都是寒的，就应该多吃一些热性的暖性的食物来中和内脏的寒，所以夏天要吃姜。
姜是温暖的，在四气五味里边姜是热性的， 我们可以借助姜的热性，达到助阳、升阳的目的，温暖脾胃，让身体更健康舒服，而且吃姜也是化解体内湿气的一种好方法，姜的发散和升发的特性，能帮助我们把体内沉积一年的浊气，趁着夏天给发散出来。
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尤其是脾胃虚寒，体内湿气重的人，夏季更应该多吃点姜，我们的先圣孔子就喜姜食，孔子的长寿想也是与他长年吃姜有关。
姜性辛辣，味道也冲，很多人都讨厌吃姜，在此我们的国医大师路志正老先生推荐了一种姜的新吃法——醋泡姜，这是他吃了40多年的养生秘方，通过节目分享给了大众。
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醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。而且醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
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建议每天早上和早饭一起吃。早上吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，祛湿，开胃。
吃剩下的醋，也别浪费，可以拌菜吃或是蘸水果，能中和食物的寒凉性，或是吃的太油腻、腹泻的时候，也可以喝上一点儿，肚子里暖暖的。
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我们用作醋泡姜的姜，是无任何添加剂的铜陵白姜，也是铜陵的八宝之一，跟老陈醋一起腌制，酸爽开胃。
铜陵生姜块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁，远近闻名，许多姜客都慕名前往，就为了吃上一口正宗地道的铜陵白姜，姜指饱满，色白鲜嫩，味辣但不呛口，姜要嫩的，醋要陈的。无添加，良心手作。
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配料简单干净，铜陵白姜、食用醋、白砂糖、水和食用盐，可以安心吃。好吃的姜，能够让不喜欢吃姜的人，也爱上吃姜。
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5. 少吃寒凉
夏季也是吃凉的季节，冰棍儿、冷饮、凉菜，各种从冰箱里拿出来的瓜果蔬菜，都算是寒凉，其实很难有人管得住嘴，能在炎炎夏日抵挡得住冰棍冷饮的诱惑，我也同样，即使知道吃凉不好，但有时候就是忍不住，所以，我包里经常备上两包姜片，用作补救。
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吃这些寒凉的东西之前，先吃上两片垫一垫肚子，把脾胃温暖起来。这个姜片也叫冰片姜，可以理解为红糖姜片和白糖姜片，把姜切成薄厚均匀的姜片，放在锅中与红糖一起熬煮，直至收汁，姜片裹满浓郁的糖汁，散湿暖脾胃，又能打开毛孔，出出汗，把内部的寒湿顺着汗液给排出去。
我们夏季出点汗非常好，但有的人就是不出汗，汗发不出，毒也排不出，这时候吃点这个姜片也很适合，红糖和白糖两种口味，可以随喜好来，我个人更喜欢红糖的，红糖和生姜这一对搭配非常赞，红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜发散，不至于让气补的滞住，而且红糖味甘甜，入脾经，对于温养脾胃都不错。
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家里有孩子的也可以备点当零食吃，现在孩子都喜欢吃冷饮雪糕，就容易伤着脾胃，适当的吃点姜片，对孩子也有好处，甜甜的，有一点辣，比起吃生姜，味道上更容易让人接受。
红糖姜片的制作方法，如果不怕麻烦可以自己试试，但姜片一定要切薄，很厚的姜片吃起来口感不好，之后用红糖和姜去熬制，直至收汁，晾干。
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之前好奇做过一次，但过程太麻烦，夏天又热，一直在厨房里熬制也闷得慌，索性就找到了商城这款的姜片，用的也是来自铜陵的白姜为主料，云南的红糖，口味地道，固本培元。
而且都是小包装，真空的，干净卫生，也容易携带，出门拿个一两包，足够了。
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6. 护住肾精
夏季外泄厉害的还有一个就是我们的肾精，尤其是农历五月这段时间，也被称为毒五月，很多外泄的事情都不宜做，比如吃冷饮、房事等等，这会加快肾精的损耗，影响到我们身体的元气，有的人看着虚，那想必外泄的事情也没少做。
俗话说黑色入肾，夏季多吃点黑色的食物，滋养我们的肾精，比如，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。
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我最常吃的，就是这个九蒸九晒的黑芝麻，对于忙碌的上班族来说，特别方便，营养也高。芝麻直接吃是容易上火的，而且还不好消化，把芝麻九蒸九晒之后，便于营养的吸收，黑芝麻吸收了太阳的阳气和天地间的精华，再给它蒸透了。
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这种黑芝麻的制作方法，历史悠久，已有千年，在时间、日光、温度和湿度的变化中，黑芝麻的内在效果也发生了改变，这样制作的黑芝麻皮自然脱落，剩下的芝麻仁炒香，再处理成微粉，最后用白蜜一调和，蜂蜜的甜和黑芝麻的香，同时在口中化开，好吃到停不下来。
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当然也不要多吃，每天2粒足够了，胃好的可以饭前吃，胃不好的就饭后吃，也可以用黄酒、淡盐水、米酒或是温开水就着吃。
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7. 早睡早起
夏天人们更喜欢熬夜，从小到大感觉家里人也是夏季睡得更晚，夏季人的心火旺，肾精亏，是不应该熬夜的，应该顺着天地的规律作息，夏季天亮的早，应早起晒晒太阳，补补阳气，晚起会阻碍阳气升发，熬夜又会加重肾精的消耗，慢慢我们体内的虚火会越来越旺，而且晚睡会生热，晚起会生湿，湿热交缠，就是我们觉得暑热潮湿难耐的原因。
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一般在晚上11点前就要入睡了，早上六七点起床，中午打个盹午睡半小时，一天的精神气就有了。需要注意的是，夏季开风扇、空调入睡的很多，要当心受风，尤其是夏季不愿意穿睡衣睡觉，露着肚皮，邪风很容易从肚脐处钻进去。
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所以睡觉时候，穿个小背心，肚脐的地方一定得护好，也可以在肚脐的地方贴上个肚脐贴，不仅能够防止受风，还能边睡边排湿寒。
这个材料很简单，只需要三种，艾绒、花椒和桂圆肉，按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒（去核）、花椒30克、黄金艾条1根。
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把这三种原料分别加在料理机里给搅碎，成为可以黏成球的程度即可，晚上睡觉时，放到肚脐处，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
艾草驱寒祛湿的效果有目共睹，桂圆肉有补心脾、益气血的作用；花椒是常见的调料了，有祛湿散寒的效果，这仨一结合，不光湿寒驱散，阳气也上去了。
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注意事项：
1. 晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。
2. 对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。
3. 容易上火的人，贴了睡不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾，贴三天停一天。
如果懒得自己制作，这边也有现成的一款肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。
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以上7件小事，都可以在夏季保住自己的阳气，可以试试看，顺时养生，更易养好生。
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