导语:夏季炎热,尤其是现在三伏天,高温之下,人们会有食欲下降,心烦意乱等表现,其实这些多多少少都和人体脾脏有关。夏季很多人不关注脾脏健康,容易引起脾胃虚弱,那么就会导致一系列的问题。
这两天,去看中医的人是越来越多了,因为身体总是会出现大大小小的毛病,去看了以后,很多人都会被告知,是脾脏出现了问题。所以,夏季养脾这件事情也慢慢开始得到了众人关注,但其实,夏季养脾也存在很多误区。
夏季养生,养脾为先,3个误区要避免
误区一:夏季贪凉,错误降暑
夏季很多人都会在冰箱里面存上很多棒冰,还有很多冰镇饮料,在炎炎夏日来上一口,非常凉快降暑。然后也会一整天待在低温空调间内,晚上还会洗冷水澡。
然而,在中医上,脾主运化,影响着人体气血,喜欢温暖的东西,讨厌阴寒之物。如果时常吃棒冰,喝冷饮,吹冷空调,洗冷水澡,那么体内的湿寒之气就会入体,慢慢淤积,不仅有损阳气,还会影响到脾脏正常的运化功能。
所以,这些物理降暑,虽然能让我们感受到一时的凉快,但是对于脾脏来说,却并不健康,很容易伤到脾脏,引起脾湿、脾寒等问题,人也会更加容易生病。
误区二:作息胡来,伤及脾脏
夏季昼长夜短,我们会觉得白天枯燥而无味,而且温度还高,所以在夏天,很多人更倾向于待在空调间里刷手机,然后中午吃过饭又会觉得很困,倒头就睡,结果到了晚上就会睡不着,一直刷手机直到深夜,第二天睡到中午再起。
这样的恶性循环在已经放暑假的学生群体中屡见不鲜,而且一旦形成生物钟,即使是想要早睡,都睡不着。有的人会认为,坚持每天12点睡中午12点起,也算作息规律,这不是作息规律,这是作息胡来,因为这样的作息时间和我们的三餐之间完全匹配不上,休息差,加上饮食不规律,就会伤及脾脏,有害健康。
误区三:过勤过懒都不行
夏季,有两种比较极端的人,一种是异常勤劳,不管是天气多热,还是坚持运动,挥洒汗水,另一种,整天就想躺着,工作也是久坐不动。
对于第一种人,首先高温天气并不适合运动,因为汗水流失,热量积蓄,可能会引起中暑,或者热中风,还会出现肌肉过劳。要知道,脾主肌肉,即脾气健运,则肌肉丰盈而有活力,若是肌肉受损,也不利于脾脏健康。
第二种人占多数,因为工作性质的缘故,不少人都是在办公室伏案工作的,这就导致了血液循环变得缓慢,不仅不利于脾脏运化,还不利于身体的新陈代谢。
由此,我们可以看出,夏季养脾存在不少误区,错误的生活方式只会愈发伤害脾脏,引起脾虚,不利于身体健康,所以,想要在夏季尝试养脾,还得掌握正确的方法才行。
夏季养脾,教你4招
第一招,按摩揉腹
我平时吃好饭,可以观察一下是否存在消化障碍,或者是脘腹胀满等问题,这些都有可能是脾虚引起的,尝试按揉腹部或能帮助消化,排出浊气。
具体方法:双手交叠,掌心朝内,对准肚脐眼,然后逆时针按揉二十下,再顺时针按揉二十下,力度要适中,按揉慢一点,而且不要饭后立马按摩,至少要等半小时之后,可以早晚都尝试一下。
第二招,艾灸
对于脾湿严重的人,推荐中医传统养生方式——艾灸。艾灸可以疏通经络,促进血压循环,从而扶阳固脱,祛除体内的湿寒之气,温中暖脾,有助于健脾。
艾灸禁忌人群:经期女性、妊娠期女性、空腹未进食的人、风热患者、体表存在破损的人,不适合进行艾灸,此外,艾灸需要到专业场所才能进行,不要轻信广告。
第三招,合理降暑,适当保温
夏季降暑是每个人的追求,但是如何在降暑和保护身体健康之间做到权衡,是关键。对于吃冷饮,可以吃,到那时一天最多吃一根棒冰,而且最好在炎热的午后食用;对于吹空调,可以吹,但是温度不要低于26℃,而且不要对着吹一整晚,定时不要超过4小时;对于洗冷水澡,可以洗,但是首先自己身体得适应,而且不能在出汗之后立即洗,以免寒气入体。
第四招,食疗不可忽略
食疗的重点主要在于食材选择以及饮食方式。在食材选择上,要尽量选择一些中性或者温补的食材,对于脾虚脾寒的人,可以吃一点羊肉、红枣、五谷杂粮,有助于养护脾脏,平时少吃油炸以及腌制的食物,饮食以清淡为主。在饮食方式上,一日三餐不能吃一顿漏一点,而且也不要吃太撑,七分饱刚好。
所以,想要在夏季养护脾胃,可以尝试按摩揉腹,艾灸,适当保温以及食疗,有助于祛除寒气,维护脾脏健康。
除此之外,有一点不可以忘记,就是如果脾虚问题相当严重,或者是通过一段时间的自我调理,并没有好转的迹象,那么不要犹豫,一定要去看医生,一般医生会开出相应药物,帮助治疗脾虚问题。
比如说归脾丸和补中益气丸,都是常见的治疗脾虚的药物,均含有白术、当归、党参、黄芪等中药。不过,在其他成分上,还是有所差别的,所以这两种药物的适应人群也会不尽相同,大家不要弄混了。
结语:俗话说,“夏季养生,养脾为先”,确实如此,不过夏季养脾存在很多误区,我们需要注意避免,另外我们还应该掌握正确的养脾方式,必要的时候去看医生,才能避开很多不必要的麻烦。
联系客服