人的衰老是一种正常的生理过程，是现实社会中不可逆的一种现象。衰老分为外在的衰老和内里的衰老，外在的衰老常常表现在我们的皮肤的松弛、皱纹的变多、头发变得花白、眼睛也浑浊；但比起这种外表的衰老而言，我认为更可怕的是内里的衰老，内里的衰老最显著的表现为记忆力的减退，严重的话会慢慢的发展为阿尔茨海默症，也常常称为老年痴呆。
饮食与我们密不可分，我们饮食的不良习惯可能会加速的萎缩。尤其这一物，更是大脑萎缩的“加速器”。
酒精
很多人现在还仍然存在一种错误观念：那便是每天喝适度的酒可以促进血液循环。实际上：对于酒精来说，最好的适度便是0。据科学一项长达19年的跟踪研究表明，每天饮酒的人记忆力丧失和患老年痴呆的风险远远高于不喝酒的人。
酒精对于大脑的危害分为短暂性的危害和长久性的危害。
短暂性的危害是指在饮酒后会在酒精的作用下出现短暂的认知障碍以及一些肢体不协调、胡言乱语等情况出现，但这些现象在酒醒后就会得到缓解；
长久性的危害则是指饮酒后会造成大脑萎缩，脑容量脑体积都会随之变小。所以为了我们的身体健康，最好还是做到滴酒不沾。
那么除了远离酒精之外，我们平时还可以通过做什么来保护我们的大脑呢？
1
科学饮食
注重膳食营养搭配均衡，在饮食的时候可以遵循“112”的搭配方式。即一拳头主食，一拳头肉类，两拳头蔬菜。平时也可以多食用一些膳食纤维较多的食物，避免高油高盐高糖高热量，保护好我们的身体，大脑才可以正常运转。也可以去吃一些对大脑好的食物，像核桃、鱼等，这些食物里面都富含一种对脑子好的元素---DHA。同时可以补充适量的维生素、蛋白质以及钙铁锌等微量元素来帮助我们大脑更好的运转。
2
保证充足的睡眠
每天保证8小时以上的睡眠，让大脑得到充分的休息，缓解大脑疲劳。
3
可以选择做一些益智的游戏
做游戏不仅可以调节生活的无趣使大脑放松，同时还可以在游戏的过程中锻炼我们的大脑，减缓大脑衰老的速度。像华容道、鲁班锁、魔方等都可以。
4
适度运动
定期坚持运动，养成一个良好的运动习惯。既能增强身体抵抗力，也能促进血液循环，更好为大脑供血。可以选择一个简单不那么剧烈且又自己感兴趣的运动，这样可以有便于长期坚持。像打太极、瑜伽可以是不错的选择。
来源：每日健康养身
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