睡眠有助于身高？生长激素分泌最多的两个时段是什么时候？

  每次看着那些明星模特逆天的大长腿，真的是羡慕到口水到流一地。摸摸自己的小短腿，嗯，孩子的身高马虎不得。

上次我在文章中提到，我们家小好很想长高高，因为她以为只要长高就可以去上中班，跟她朗朗哥哥一起上学了。

结果后台妈妈们就get住这一个点，一直在跟米蓝讨论这个身高的问题。

充足的睡眠有利于身高发育

其实我们昨天的文章想要孩子变聪明，这些食物可以多吃！里面提到的食物，很多都是有利于孩子长高高的。

为什么睡眠有助于身高？

但是据研究表明孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。而生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。

早睡是重点

但是并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。

所以米蓝建议妈妈们千万不能让孩子晚睡熬夜，尤其是现在开学了，如果太晚睡，第二天上学无法早起，睡眠不足，影响的不止是身高的增长，还有接下来一整天生活的精神状态和学习状态。

影响长身高误区

除了要给孩子足够的睡眠时间，在成长期的孩子，还有一些误区会影响身体长高，米蓝帮大家总结出来，爸爸妈妈们要多多注意啊！

别忽略发育前身高

米蓝经常都会听到一些家长说：“没事，我们时候还不到，时间到了自然就会长高个啦。”

其实当发现孩子身高增长和一般正常孩子有差距时，米蓝提醒各位家长别抱有侥幸心理，认为什么孩子长长就好了，还没到窜个的时候。

确实，很多孩子到了发育期，个头会一阵猛涨，但这很大程度也是因为人家遗传基因占有优势。

因此，当家长发现孩子身高异常的时候，最好提前做个检查，早点安排，做好后天弥补，别等到骨骺闭合了才来着急。

催熟食物不要吃

现在市场上很多零食、鸭脖之类的食物都伴随着大量的催熟剂，这对生长期的孩子来说是非常不利的。

如果家长不对孩子加以控制，很容易就会发生第二性征早现、性早熟等问题，影响身高正常增长。

过度运动

运动健身对增长身高固然有很大好处，但是米蓝提醒家长也不要逼迫孩子过度运动。

要知道运动的好处是建立在适量运动的基础上的，只有适量运动才能起到相应的好效果。

对骨骼肌肉发育还不完善的孩子来说，过度运动只会造成他身体的肌肉拉伤、过度伸展，影响身体正常长个。