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准妈妈怀孕的时候，总是有诸多禁1忌，吃东西之前总要“左思右想”，看自己吃进去的东西对宝宝是否有影响。
这时候你可能听过来人说或者暗暗对自己说：等卸了货，我想吃啥吃啥！火锅、大闸蟹、麻辣烫统统都不在话下！可是真的卸了货，才发现跟想的完全不一样......
吃这个会不会回奶？吃这个宝宝会不会拉肚子？会不会便秘？会不会上火？
各种问题纷至沓来，吃都不敢吃了！那么问题来了，哺乳期的妈妈到底需不需要忌口呢？今天我们就详细说说关于“吃”的那些事儿。
1、哺乳期没有绝对的东西是不能吃的
其实我们哺乳妈妈的饮食，与自身所处的生活环境有非常大的关系。譬如说妈妈本来生活在重庆湖南，已经习惯了吃辣，哺乳期就不用特别忌口，而如果是北方偏干燥地区的妈妈，可能自己吃了比较辣的东西就容易上火、长痘，那么哺乳期也不建议吃。
所以说哺乳妈妈所吃的食物，首先得让自己舒适，如果妈妈吃了就感到不舒服，是肯定会对宝宝产生影响的。我们根据自己的身体的具体情况和所处的环境，来决定自己该吃什么，而不是说这专家说XX不能吃，那个专家说XXX不能吃，就惊慌失措。
有人说妈妈吃了某种食物宝宝会拉肚子、长湿疹，这种情况确实是存在的。如果妈妈的饮食中含有过敏原，那么母乳中也可能有，如果正好宝宝对这种过敏原敏感，那么就有可能过敏。所以这种情况下，我们搞清楚过敏原，不再吃就可以了。
2、哺乳期的饮食注意事项
哺乳期的妈妈饮食，应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃；
注意烹调方式，尽量不吃完全熟透的半生食（比如说牛排）或生食（比如说鱼生），入口的食物要熟透；
少吃煎炸食品，虽然美味，但是营养流失的比较多而且热量太高；
吃加工食品时，要注意看配料表，不要吃含有防腐剂的食品或饮料。
3、哪种食物回奶呢？
妈妈们最怕自己吃了某种东西以后让乳汁分泌减少。
回奶的食物真的是因人而异的，就我们的经验而言，大多数会引起回奶的食物是具有消食作用的，譬如说大名鼎鼎的焦三仙【焦山楂、焦麦芽、焦神曲】，对于大多数妈妈来说，就有比较明显的回奶作用。哺乳妈妈尽量不吃或少吃就好。
哺乳妈妈，在营养均衡的同时，也要注意自身的心情，心情舒畅了，营养物质也能很好的被人体吸收，从而让宝宝的身体更加强壮。
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