一年二十四个节气中，大寒是最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。
除了气温低，此时也是阴邪最盛的时期！所谓“阴极之至，阳气始生”，记住下面这三件最重要的事，平安度过这一段最冷的时间，就能健健康康到明春！
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第一件事——防寒
大寒期间，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急
所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖防寒也就变得异常重要。
具体来说，防寒一定要护好下面这4处！
1、护头颈
头部是神经中枢所在地，中医讲为“头为诸阳之会”；而颈部脂肪少，又是颈动脉所在地，散发的热能较大。头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
建议：高领衣服、围脖等可以保护颈部。
此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
2、护腰背
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。
建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，有太阳的时候，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
3、护腹部
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
4、护双足
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”，寒气很容易从脚底侵入。
建议：每天用艾饼泡脚，艾草能活血通络，通过足底的三阴经、三阳经，一步步疏通全身脉络，将暖意扩散；同时还能刺激五脏六腑的反射区，帮助排出寒湿之气。
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第二件事——多吃温性食物
中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。
二十四节气养生歌讲到：“三九温补食药疗，固肾养心羊肉尝”，冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等，都是此时温补的佳品。
冬吃萝卜夏吃姜
萝卜性凉，有生津化痰、消食和胃之效，炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。
羊肉可称得上是这个时节的“明星食物”！《本草纲目》中对羊肉作用的描述：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
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第三件事——防上火
“灭火”是大寒养生重点
秋冬季节人们习惯食疗进补，运动也相对减少，消耗下降。吃了一冬的火锅、油腻饮食，天干物燥、室内温度高，很容易上火。一般情况下，冬季上火主要表现为鼻孔干、口臭、口干、口苦、口舌生疮、生眼屎等。
冬季上火吃什么好？喝杯黄瓜汁、喝些“花茶”（例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热；阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。）、吃雪梨可清热化痰（雪梨是一种常见的水果，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒）、喝碗绿豆粥、吃海带和紫菜等。
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