大暑节气，养生防病有讲究

大暑，

是二十四节气中的第十二个节气，

时间上正值中伏前后。

此节气的来临，

意味着高温酷热、雷雨频频，

万物生长迅速。

这个时节比平时更加需要重视养生防病，

上海中医药大学附属曙光医院治未病科的专家来支招，

一起安康度盛夏！

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避暑热

体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑，而大暑是四季中阳气旺盛的时候，骄阳似火、湿热难耐。

建议

✔ 尽量避免长时间在阳光下暴晒，更不要在阳光下进行剧烈运动。

✔ 白天应少量、高频次，补充水分。

✔ 如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，要尽快转移到通风阴凉处并进行救治。

补虚劳

大暑时节，汗出不断，阳气外泄，加上现代人解暑爱喝冷饮、吹空调，容易造成阳气虚损。

食疗方

材料：新鲜羊肉500克、生姜3片、白萝卜200克、山楂3克，炖煮煲汤至软烂。

羊肉辛温，有暖中补虚和治虚劳寒冷、五劳七伤的功效。需注意的是，感冒咳嗽、阴虚火旺体质的人群，不宜吃羊肉。

调情志

夏季属火，火气通心，上扰心神，人们容易烦躁不安，此时养生应以“养心”为主。

建议

✔ 日常做到安神定志、平心静气，使气血和缓。

✔ 适当参加一些户外活动，如散步、游泳等。

喝伏茶

古时的伏茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成，有清凉祛暑的作用，对于内热明显（口干口苦、大便不畅、小便色黄）的人来说比较适合。

而湿气偏重（口黏、胃口变差、四肢沉重）人群，可以选择薏苡仁、藿香、佩兰、芦根等泡茶饮。

茶饮方

推荐1：金银花3克、夏枯草3克、甘草2克、淡竹叶3克，泡茶饮。

适用于暑天内热偏重者。

推荐2：薏苡仁10克、藿香5克、佩兰5克、扁豆花3克、茯苓5克（打粉），泡茶饮。

适用于暑天湿邪偏重者。

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