中老年人不想被心脑血管疾病纠缠做好5件事，血管更健康

 人体中的血管就像城市中四通八达的道路一样，是关键且不可替代的一部分存在，一旦血管堵塞，或者血管出现破裂现象，就会影响全身的血液输送，对身体各器官都会造成伤害。

对于中老年人来说，最害怕的就是心、脑方面的血管出现问题，这两个部位不仅是全身的“关键所在”，更是维持人体生命体征所必须的部位，一旦这方面的血管出现问题，很有可能对生命造成威胁。那有没有一些好的方法能够让我们更好的保护到血管，帮助中老年人有效预防，甚至是避免心脑血管类疾病呢?

其实日常生活中做好这5点才是关键!

1、控制体重

中老年人体重的控制是能否健康的一个健康，一旦过度肥胖，不仅会造成高血压等疾病，还会造成血液中脂肪过多，从而导致血液的粘稠度增加，多余的脂肪很容易堆积在血管当中，造成血管堵塞，增加患心脑血管疾病的几率，对健康不利。

2、饮食要注意

要想预防心脑血管疾病，在日常饮食中就要多吃一点能够降血脂的食物，如黑木耳、花菜、茄子等，还可以多吃一点葡萄、苹果等水果，同样也有降血脂的作用，经常食用有着很好疏通血管的功效。

除了以上食物多吃之外，饮食的时候还要注意少吃油腻、煎炸、高盐分、高糖分的食物，这些都有可能引发“三高”疾病。

3、戒烟戒酒

酒精、尼古丁对血管的伤害非常大，一旦进入体内就会影响血管的弹性和通透性，并且这类毒素并不能随着新陈代谢排出体外，而是不断在血液中进行堆积，久而久之就会破坏掉全身的血液循环系统，加重心脏负担。

4、健身运动

要想身体血管中血液流通顺畅，每天的运动是必不可少的。人在运动的时候不仅可以促进全身血液循环，预防血管堵塞问题，还能避免肥胖，以免血液中的血液过于粘稠，减轻血管的负担。

5、出现疾病及时治疗

如果本身就患有高血压、高血脂等血液疾病，这个时候如果不加以治疗，就会导致血液在这些疾病的“摧残”下越来越脆弱，甚至会有破裂的危险。所以一旦发现身体有疾病出现，就要早早进行治疗，利用医学手段将一切不可控因素都控制住，这样才能更好的保护血管健康。

虽说中老年人是心脑血管疾病的高发人群，但是只要做到以上5点，多加注意日常生活中的细节，就会很大程度上降低患心脑血管疾病的几率，让全身健康得到保障。